落枕了怎麼辦？能自愈嗎？什麼方式緩解疼痛最快？聽聽醫生怎麼說

落枕是什麼病？

落枕（Stiff Neck）是一個醫學名詞，在臨床上是比較常見的，很多人都有過類似的經歷，由於沒有明確的診斷名稱以及明確的診斷標準，對該病的命名也存在較大的差異。

如："急性頸椎關節周圍炎"、"斜方肌綜合征"、"急性頸肌筋膜炎"、"急性斜頸"或"局部型頸椎病"等。

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落枕有哪些表現？

1、入睡時沒有任何不適，醒後急發性脖子肌肉痙攣、僵硬、疼痛，頭部因疼痛被迫斜向一側為臨床表現的一系列癥狀。

2、少數患者可出現同側肩背部及同側上肢癥狀。多在頸項部一按就痛，肌肉處於痙攣狀態，但沒有紅腫現象。

3、一年四季都可發生，常發生於成年人，兒童很少落枕，老年患者往往是頸椎病變的反映，並有反覆發作的特點。

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什麼原因造成的落枕？

造成落枕的原因不是單一的，可以有各種各樣的原因。

1、急性的、肌肉為主的病變引起的，例如低頭時間太造成頸肌的痙攣勞損，睡眠姿勢不良，或者由於枕頭高低不合適，使頸部肌肉在一個位置上維持了太長的時間，得不到休息產生的痙攣。

2、風寒導致，患者夜間睡眠門窗打開被風吹襲而受涼，併產生疼痛。

3、脖子或背部受過外傷，或工作、勞動過於勞累，睡眠不佳極容易落枕。

4、慢性的、長期的落枕，與頸椎肩盤這些組織的有關的病理類型，經常是由於頸椎肩盤有病變，壓迫到了周圍的神經，刺激到了頸部、肩部的肌肉而產生的疼痛。

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落枕能自愈嗎？

大多數落枕疼痛，一般3~5天自愈，多不超過7天。

情況嚴重可能數周不愈，甚者反覆發作。

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落枕如何快速緩解？

1、落枕一般通過幾天休息、做一些放鬆來病情可以好轉。疼痛嚴重可以口服止痛藥緩解疼痛。

2、頸部按摩牽引有效但是有風險，尤其是經驗不足的按摩師，很可能造成頸部損傷，在臨床上這樣吃虧的病人很多。

因此應到正規醫院醫師或者專業的康復師，他們的手法比較有經驗的，可以在比較短的時間內緩解肌肉的疲勞。

同時，按摩前應先排除骨折、脫位和頸椎病等。若是肌肉痙攣伴頸椎小關節錯位，則更需到正規醫院的專科醫生進行關節複位。

3、熱敷。保持局部溫熱20~30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1~2次，疼痛即可緩解。

4、如果反覆落枕，建議用X線、CT、核磁共振、B超等檢查，以排除骨折、腫瘤、乳突（骨膜）炎等，另外也應考慮可能為枕神經炎、腦疝等嚴重的病。

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平時如何預防落枕？

1、要選擇有益於健康的枕頭，適合的高度，符合你的生理曲度。用枕不當是落枕發生的原因之一。

2、改正不良的睡眠姿勢，如俯卧時把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼。

4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。

5、要經常適量運動，鍛煉頸部肌肉，尤其是頸椎的活動操，如做"米"字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。可以減少頸椎病的發生，減少由於頸椎神經根的刺激引起的落枕。

文中部分配圖來源網路

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