血液粘稠的人,防血栓,多食2黃,常喝2水,做好3戒,勤動3處
血液粘稠,可以說是血栓的「序曲」。
血栓,堪稱人體「沉默的殺手」,嚴重威脅生命健康。
很多人覺得血粘稠,是發生在老人身上的事情,自己還年輕,無需擔心。
如果,你也這樣想,那麼,就是大錯特錯。
39歲的王先生,在和好友打麻將時,突然暈倒在地,被緊急送往醫院。
到達醫院後,他被診斷腦出血,需要立即進行手術。
當腦外科醫生打開他的顱腔時,大為震驚,大腦中的血液,黏稠得像化開的冰淇淋,顏色呈粉白色,極不正常。
幸運的是,在接受治療後,王先生已經脫離危險,轉到普通病房。
事實上,在臨床中,比王先生年輕的患者大有人在,也有因此送了命的。
所以,生活中,不論是否還年輕,都不可忽視血液健康問題。
五個癥狀一出現,說明血液「粘稠」了,切莫忽視
1、口唇發紫,幹活氣短
嘴唇顏色變深、變得發紫,並伴有有幹活氣短的情況,要警惕血液粘稠了。
這是因為,血粘度增加,導致紅細胞也增多所致。
2、早上無精打采,晚上鬥志昂揚
在沒有熬夜的情況下,早上起來後,仍然感覺迷迷糊糊、沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢之感。
然而,到了晚上,大腦卻格外清醒,此時,需警惕血液已經變得粘稠了。
3、陣發性視力模糊
血液粘稠度變高,會導致血液流動不順暢,氧氣和營養物質,就無法及時供給視神經,會導致讓人看東西變得「模糊不清」,出現一陣陣模糊,醫學上稱之為「陣發性視力模糊」。
4、容易氣短、胸悶、心悸
血液粘稠,會影響心臟的血液供給,容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題,影響心血管的健康,使人出現氣短胸悶,心悸,呼吸不暢等。
5、蹲下呼吸困難、氣短
血液粘度高,蹲下的時候,回到心臟的血液會驟減,加之血液過於黏稠,血液循環供血不足,氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換,使肺腦等重要臟器缺血,從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。
血液粘稠的人,防血栓,多食2黃,常喝2水,做好3戒,勤動3處
改善血液粘稠,多食2黃
1、玉米
玉米,屬於粗糧,經常吃一點,可降低人體膽固醇和脂質。
並且,玉米含豐富的不飽和脂肪酸,可加快體內脂肪膽固醇代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,從而起到預防血管堵塞的作用。
2、豆製品
大豆、及豆製品,含大豆卵磷脂,可促進身體的血液循環,改善血脂狀態,減少垃圾在血管壁上殘留的時間,預防斑塊的形成。
所以,生活中,多吃點豆製品,也有益血脂健康。
改善血液粘稠,常喝2水
1、穀穀丁荷葉茶水
用一些藥用小植物,搭配泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保護血管健康。
用穀穀丁、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水喝,有益改善血脂健康。
荷葉,藥用價值高,含有黃酮和生物鹼類,用其泡水喝,有助於改善血液濃粘狀態,降脂,防血栓,有益血管健康。
小葉苦丁,也是藥用的植物,用其泡水,可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,減小動脈粥樣硬化斑塊面積,改善血管堵塞。
穀穀丁,更是十分常見的植物,全株可入葯,用其葉子泡水,可降低血清三醯甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促進排毒。
這幾種搭配在一起,做杯代茶飲,可促進身體排毒,降脂、降壓,改善血粘稠,防血栓,保護血管健康。
2、木耳山楂紅棗湯水
黑木耳、山楂、紅棗,一起煮湯飲,有助於改善血脂健康。
黑木耳,被稱之為 " 素中之葷 ",能抗血凝、抗血栓、降血脂,黑木耳的作用降低血粘,軟化血管,使血液流動動暢,減少心血管病發生。
山楂,可健脾,消食,清熱,輔助降脂,有助血脂健康。
搭配在一起,煮湯飲,對於改善血脂,十分有利。
預防血液粘稠,做好三戒
1、戒熬夜
熬夜時,體內會分泌大量的激素,而激素會讓血管收縮,會阻礙血液流動,增加血液的粘稠度,導致血管堵塞。
如果長期以往,會增加患高血壓以及心臟病的概率。
2、戒煙
吸煙,會傷害血管內皮,使血管內皮出現裂隙,這樣血液中的多種成分就有機會進入血管內膜下,造成全身血管老化、內膜增厚、斑塊形成,狹窄,甚至出現血栓。
3、戒酒
過度飲酒,不但產生使身體「生鏽」的活性氧(在生物體內直接或間接地損傷細胞,是形成老化的一個原因),還會增加膽固醇和中性脂肪,導致血液粘稠。
血液粘稠的人,預防血栓,勤動3處
1、動腳踝
踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。
做法:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳,反覆進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。
建議:每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度,動作要儘可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。
2、踮腳
在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律地收縮和舒張,這就會刺激到血管,血管也會有規律地被擠壓、放鬆,同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。
做法:穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反覆進行。
建議:每天做3次,每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時,也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩,可以扶住椅背等幫助維持平衡。
3、轉動手腕
刺激手腕部可以刺激到六條經脈,通過這些經脈,會將刺激傳導到全身各處,促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
做法:兩腳開立與肩同寬,或坐或站使上身正直,兩手先側平舉,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下,再由外往內轉300下。
建議:每轉盡量周全圓滿,緩緩轉動。
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