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肛門是糞便排出體外的地方，很多人平時並不太在意肛門這個部位，殊不知如果平時可以多做做提肛運動，對身體健康，特別是男性身體健康會帶來意想不到的益處。那麼，提肛運動能帶來哪些健康益處？

1. 保護前列腺

前列腺健康是讓廣大中老年朋友困擾的一個問題，上了年紀之後，前列腺或多或少都會有些問題。經常做提肛運動能預防前列腺炎症，防止性功能障礙的出現。

2. 免除痔瘡的困擾

有過痔瘡困擾的人都知道痔瘡的痛苦，患者很容易出現排便困難，排便疼痛以及出血。平時多做做提肛運動能預防痔瘡出現。

3. 改善排尿異常情況

經常做提肛運動對盆底骨肌肉還有尿道括約肌都是一種鍛煉，幫助改善排尿困難、尿滴瀝、尿不盡等問題。

4. 增強男性性功能

提肛運動是一種天然的「保健葯」，能促進男性睾酮等激素的分泌。同時，提肛運動鍛煉骨盆底肌肉群，這些肌肉群對性生活質量起著重要的作用，長期堅持練習提肛，能增強男性性功能，延長時間。

提肛運動的正確姿勢是什麼？

兩腳分開站立，膝蓋稍微彎曲一些，兩眼看向前方，兩隻手插在腰上。深深的吸一口氣，讓這口氣緩慢地順著氣管到達腹部，然後稍微的收緊肛門周圍的肌肉，保持向上提升的狀態，然後保持五秒鐘的時間，慢慢吐氣，讓收緊的肛門肌肉放鬆。每天堅持做五十個。

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