想長壽的人，需牢記「早起3不要」，壽命或許會更長

長壽這件事情，不論是在過去還是現在，都是人們一直在追求的事情。世界上美好的事物太多，而人的一生卻十分短暫，所以人們都想要自己能活得更久一些。有相關的報告表明，人的壽命有百分之六十都是取決於自己，還有百分之十五和遺傳有關，剩下的才是有由其他的外界因素決定。而取決於自己的這一大部分裡面，我們的生活習慣和飲食習慣是主要因素，所以，想要延長壽命就要從改變生活方式做起。

想長壽的人，需牢記「早起3不要」，壽命或許會更長

1.動作不要急

我們在睡覺的時候都是處於休息的狀態，如果醒後匆忙地起床，體內的神經都會被迅速喚醒，使得身體因為突然轉變到活動的狀態變得不適，出現血壓驟然升高的情況。並且，每天的早晨是人體血液最為粘稠的時候，因此是心腦血管疾病突發的高危時期。所以，想要長壽，起床的動作不要急。

2.排便不要憋

在經過一整晚的睡眠之後，我們的體內因為器官代謝而堆積了許多的排泄物，所以許多人在起床後都會產生便意。有些人在這種時候會選擇憋住，但如果不及時排出，就會使大便一直儲存在腸道內，並且腸道會對大便內的水分等物質進行再吸收，再排出時會變得很乾燥，引起排便不暢的情況。

3.不要不吃早餐

在夜晚我們在休息的時候，器官卻還是在繼續工作，因為前一天晚餐所攝入的營養都會在晚上被消化和代謝，所以在第二天的早晨一定要吃早餐，這樣才有利於維護腸胃的健康。但是現在許多人特別是年輕人經常會挨到中午才進食，如此一來使胃部長時間處於飢餓的狀態，進而引發胃炎、胃潰瘍等。若身體都不健康了，就更別談長壽了，所以不要不吃早餐。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！