健身人士注意了，這些陋習不要有，讓汗水燃燒的有價值

不少人在健身時都會遇到一個問題，那就是，儘管自己訓練的很刻苦，最終的健身效果卻並不明顯。我們常常都很羨慕那些健身效果顯著的人士，他們似乎也沒有刻意增加訓練量，但最終卻能得到理想的訓練效果。這到底是為什麼呢？

其實很多人在健身時會有一些陋習，而這些習慣，一般情況下，自己是意識不到的。被這些陋習纏身，不管你流多少汗，很大程度上都是白費功夫。想要讓自己的健身有成效，就要先從改變陋習開始。

今天小編將向大家列舉幾個陋習，有則改之無則加勉，看看你中招了沒有。如果你存在這些問題，一定要儘快改正，趕緊改變陋習，為自己的健身效果加速吧！

第一種陋習，訓練時長不夠。

任何事情都離不開勤奮二字，健身當然也不例外。好身材是練出來的，在這個訓練過程中就一定不能偷懶。但千萬要注意，也不能過度訓練，一味的增加訓練量也會出現適得其反的效果。訓練量要根據自身情況設定，一旦確定了訓練時間就要嚴格遵守，不要用任何理由逃避或拖延訓練。

第二種陋習，沒有計劃性。

很多人進行健身訓練往往都是心血來潮，什麼時候想起來了，想訓練了，才開始訓練。這樣完全沒有計劃性的訓練，不但不會有效果，反而會破壞身體機能，造成系統紊亂。也不能跟風訓練，訓練種類要根據自身情況確定。也不能隨便的改變訓練計劃。這種沒有計劃性的訓練往往是最致命的一種陋習。

第三種陋習，過度節食、營養不均衡。

很多健身人士都會選擇控制飲食來鞏固健身效果，這固然是必要的，但也不能過分的節食。經常健身的人更要注重蛋白質等營養物質的攝入，若是過分的節食，很有可能會造成營養不良，最終非但沒健好身，反而把身體搞壞了，那就得不償失了。

第四種陋習，不注重休息。

很多人都急切的想要達成健身效果，就會過量的訓練，往往忽視了休息時間。我們的身體不能長時間的高負荷訓練，要想保證良好的健身效果，就必須要先保證有充足的精神和精力。滿滿的身體能量才能撐起我們的高能訓練。

第五種陋習，體內激素水平較低。

激素水平較低大多是由於熬夜、作息不規律等陋習造成的。要想提高自己的訓練效果，調節並提高體內的激素水平，一定要先戒掉這些不良的陋習。很多激素水平較高的人，會顯示出極強的訓練天賦，相同的訓練時間內，他們的訓練效果往往會更加明顯。

健身就像是一項長跑項目，需要長時間的堅持，任何一個時刻都不能偷懶。訓練的最終效果將是檢驗你的訓練方法正確與否的標準。只有掌握了正確的訓練方式，才能得到理想的健身回報。這些陋習也就是我們健身道路上的絆腳石，我們要逐一克服，才能通關成功。

可能很多健身人士都沒太注意這些小陋習，又或者平時可能意識到了自己有陋習，但一直沒辦法改掉。看了小編列舉的這些陋習及其危害，你們應該意識到它們對訓練效果的極大影響了吧。為了不讓健身的汗水白流，為了不讓健身效果大打折扣，趕緊自我排查一下，從改掉健身陋習開始吧。

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