天熱胃口不佳？這道養生粥要多吃，簡單易做又消暑，多吃也不發胖

「hello大家好哇，這裡是井岡工社，今天我又來給大家說美食了，有沒有很期待呢，進來了就點個關注吧，每天都有更新的喲！」

炎熱的天氣總讓人胃口不佳，吃不好自然也就無法給身體補充能量。而喝粥就是一個不錯的補充營養的方法。貼心的小井特地為您準備了適合夏天的消暑粥，簡單易做又美味，給你透心涼、心飛揚的夏日。

一、桂花糖藕粥

這款美味養生粥自己做也非常容易，只需簡單幾步就可完成。熱乎乎的粥吃在嘴裡粘粘糯糯，綿軟適口，加上自己製作的蜜糖桂花醬，香甜宜人，真的是愛不釋口啊！

【食材】糯米65克，藕丁70克，紅糖45克，蜜糖桂花醬5克

【做法】

1、藕去皮洗凈後切成丁（大小隨自己喜歡）。

2、糯米淘洗乾淨後和藕丁、紅糖一起放入電飯煲里，倒入開水約900克；電飯煲選擇到煮粥的功能，烹飪時間為2小時。

3、煮好後，放入桂花醬拌勻就可以享用啦！

二、荷葉蓮子粥

【食材】新鮮蓮子適量，新鮮荷葉適量，大米半杯，冰糖適量

【做法】

1、煲中放入適量的清水，大火燒開。

2、荷葉清洗乾淨後切碎，放入煲開的水中，中小火煮20分鐘；這時候水已經變成淡淡的綠色，而且香氣四溢，撈出荷葉；倒入洗凈的大米和鮮蓮子，大火再次煮開，用勺子稍稍攪動，以免粘底。

3、蓋上蓋子，調到最小火，煮1.5-2小時左右；煮至濃稠後，放入冰糖（按自己喜歡的甜度添加）；用勺子慢慢攪至冰糖融化即可。

三、蝦仁絲瓜粥

天氣太熱，喝碗營養豐富，也易於消化的粥真的是太棒了。砂鍋粥是香滑粘稠，老少皆宜。這一次嘗試了蝦仁絲瓜粥，蝦仁鮮美，絲瓜清甜，孩子連吃了幾碗啦。

【食材】五常大米160克，大蝦適量，絲瓜適量，薑絲適量，蔥白適量，蔥花適量，精鹽適量，芝麻油適量

【做法】

1、灶上開火，砂鍋中加入清水（約八分滿）。

2、將大米淘洗好。

3、大蝦去蝦頭，開背去蝦線；絲瓜去皮切滾刀塊。

4、薑絲，蔥白同放，蔥葉切末。

5、待清水燒開後，加入1小勺芝麻油，加入大米攪拌幾下；大火煮約5分鐘，轉小火煮約40分鐘，加入薑絲蔥白稍煮；加入絲瓜再次燒開，加入蝦仁後關火。

6、關火後砂鍋還是滾著的狀態，加蓋3分鐘，蝦仁就熟了；加鹽調味，撒上蔥花就可以享用了。

四、南瓜綠豆粥

夏秋季節多喝南瓜綠豆粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘，潤澤肌膚的效用。

【食材】南瓜200克，綠豆50克，大米70克，冰糖適量

【做法】

1、綠豆，大米洗凈泡發；南瓜去皮，去籽切小塊。

2、將綠豆，大米加入適量冷水，大火煮沸改小火煮約20分鐘；放入南瓜煮制熟，放冰糖煮至化開，即可。

當然了，除了小井說的這4道營養粥，肯定還有一些是我不知道的，如果還知道別的營養粥或者做法，不妨留言與我們交流一下吧！如果你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，你的每一個支持，對於我來說都是很重要的創作動力。

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