減肥期間不能做的事情有哪些

減肥期間不能做的事情有哪些？

1、節食

節食或者輕斷食會讓身體嚴重缺乏營養，影響了新陳代謝的速度，紊亂了內分泌，不僅會引起身體肥胖和浮腫，同時影響了生理周期，甚至導致閉經以及女性不孕等。在減肥期間確實應該控制飲食，但是不能選擇極端的節食方法。控制飲食量，每頓飯只吃七分飽即可，採取低鹽飲食，避免吃高糖分高油膩以及高熱量的食物。

2、不能完全拒絕碳水化合物

吃太多富含碳水化合物的食物會讓血糖突然的升高，刺激了胰島功能，讓大量的脂肪堆積。部分女性為了減肥會完全拒絕含有碳水化合物的食物，但是碳水化合物是身體必不可少的能源，如果盲目限制的話，勢必會影響到血液循環以及內分泌，導致月經量減少或者閉經。

3、亂吃減肥藥物

一些肥胖人群盲目聽信於廣告偏方，會選擇各種減肥藥物。不良商家為了能獲得高暴利，會大肆宣揚減肥藥物帶來的減肥效果。可是減肥藥會影響循環代謝以及內分泌導致女性月經不調，甚至會誘發不孕。在減肥藥裡面含有的成分會刺激胃腸道蠕動，讓人們通過排便的方式來減肥，長時間吃的話會對胃黏膜帶來損傷。減肥時不能貪圖捷徑，應該保持合理的飲食以及科學規律運動，不僅能保證身體健康，同時達到了減肥瘦身的功效。

4、突然暴瘦

快速消耗脂肪會讓身體裡面的體脂率比較低，對身體健康帶來危害。體脂率過低的話會影響到月經，導致女性不孕不育。減肥時要採取循序漸進的原則，不能讓體脂率下降過快。另外也不能完全拒絕蛋白質，蛋白質是身體必不可少的營養元素，能幫助受到損害的組織得到修復，當蛋白質不足時會減慢代謝速度。平時可以多吃富含優質蛋白質的豆類瘦肉類以及奶類等，不僅能夠增加肌肉，同時幫助減少脂肪。

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