幾種全球公認最減脂的水果，分分鐘消滅你的肥肉

很多人都喜歡吃水果，因為水果不僅口感好，又能讓你減肥瘦身。但有的人卻越吃越胖，到底是哪個環節出現錯誤了呢？

其實，水果也分高熱量與低熱量，高糖分與低糖分。

就拿夏季當季水果「西瓜」來說，雖說是解暑一把好手，但是一小塊一小口，並不能起到解渴解暑的效果，最少得一大片或一半才有效果。而半個西瓜下肚，飽腹也飽腹了，肥胖也跟著來了。因為西瓜的糖分實在是太高了，所以，吃錯水果會讓你的減脂計劃功虧一簣。

那吃什麼水果才能讓你越吃越瘦呢？小脂推薦幾款公認的減脂水果，讓脂肪分分鐘消滅掉！

減脂水果一、西柚

每100克西柚的果肉中就含有豐富的維生素、鋅、鐵、鎂、礦物質、尼克酸、果膠等等物質，能有效的預防疾病、降低膽固醇的含量。

對減脂人群來說也是好處極多，其中的纖維素能讓腸胃保持通暢，因為熱量不高所以也備受減脂人群喜愛。

減脂水果二、橙子

橙子是很多減脂人群所喜愛的水果，它果肉當中含有豐富的果膠與維生素，能有效的幫助身體排出垃圾，並減少膽固醇以及脂肪的吸收，減脂的同時還能起到降血脂的效果。

減脂水果三、火龍果

火龍果的果肉中含有平常蔬果中少有的「植物性蛋白」，這種物質能分離體內的重金屬與垃圾，讓有害垃圾物質排出體內，讓你身輕減重。火龍果其中所含的維C、膳食纖維、鐵具有減脂、美白、潤腸、降低血、預防便秘、預防貧血的功效，是健身人群喜愛的水果之一。

減脂水果四、黃瓜

夏天不吃西瓜怎麼才算是完整的夏天呢？可是西瓜的糖分極高，對減肥極為不利，那有什麼蔬果能代替西瓜呢？

那肯定是黃瓜啦，黃瓜中的水分極高，幾乎承載了西瓜所有的好處，具有利水消腫、除熱解毒、減脂瘦身等效果，熱量又非常的低，對減脂人群來說是一款不錯的蔬果。

減脂水果五、番茄/聖女果

它當中含有豐富的番茄紅素、谷胱甘肽、維生素等物質，能起到養顏美白、緩解衰老、抗氧化、減脂瘦身的效果，所以不光是減脂人群喜歡聖女果，愛美的女生也同樣喜歡。

雖說水果能促進身體排泄，起到減脂作用，但小脂不推薦水果代替掉三餐主食。因為不吃主食只吃水果，這會讓身體營養供給嚴重不足，不僅起不到減脂作用對健康也受到損害，還會讓你免疫力下降，讓病毒與流感有跡可循。

所以，三餐還是要按時完成，米飯主食可以減半，讓水果作為輔餐，每天身體產生400大卡的熱量差即可，這樣才能起到減脂作用，同時還不損害自身健康。

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