運動了那麼久，什麼是動力鏈，你清楚嗎？

什麼是動力鏈？這是一個你需要理解的概念或思維方式，因為它是人體如何工作的，對你來說這可能是一個非常模糊的定義，所以讓我們從頭到尾閱讀，你會發現權力鏈是所有的運動，它不僅幫助你的運動，它也是運動本身，當你理解和使用它時，你就可以更有效地使用你的身體了。

在動力鏈理論中，我們考慮運動的最小單位是關節，許多關節運動的協同作用導致整體上的複雜運動。因此，每個關節的功能決定了整個運動的表現。任何關節功能的限制都會導致整個運動的不平衡。單獨的肌肉關節不能獨立運作，而是作為一個整體工作，用於任何有意義的運動，這意味著我們不僅有肌肉，還有控制肌肉的神經系統。

通過鍛煉單一肌肉的隔離訓練法，胸部、肩部、背部、腿部和兩三頭，你確實會變得更強壯，它能很好地產生肌肥大，因此會有那麼多健美運動員選擇孤立鍛煉。

然而，如果你缺乏將這種訓練轉移到運動中的能力，對於許多運動，如田徑、拳擊、舉重、籃球和其他既有力量又有技能的專項運動，我們需要更多的功能性訓練，而不是更多的二頭彎舉。

從解剖學的角度來看，動力鏈指的是肢體的所有關節和肌肉以及它們所連接的脊柱部分。因此，上部動力鏈包括手指、手腕、肘部、肩部、肩胛骨和脊柱組成。下肢動力鏈包括腳趾、腳、腳踝、膝蓋、臀部、骨盆和脊柱的協調作用。

當你明白這一點時，就對你未來的運動有著重要的意義，當關節失去原有功能而紊亂時，如果柔性關節太緊，其功能的喪失會加重我們相鄰的穩定關節，從而發生代償，即穩定關節有助於靈活性做功。

只有盡我們的職責，我們才能為我們的身體取得最大的效果，當關節有問題時，通常會引起連鎖問題，當一個關節做好它的本職工作時，我們就可以很好地利用身體鏈條。

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