運動能讓我們長壽嗎？長壽與運動時長有什麼關係？一起來了解下

運動對我們的身體究竟有什麼好處？你運動是為了什麼？是為了苗條的身材，還是為了擁有強壯的手臂？

運動的好處不僅如此，它給我們的生活帶來的意義也是極其深遠的。

最近的研究表明，運動對延長壽命有決定性作用，下面就帶大家來看看，從哪幾個方面鍛煉能幫助我們提高生活質量和延長壽命。

普通人的心臟大約是15×12厘米，騎自行車的人心臟大約是25×18厘米。

增強心臟向身體輸送更多氧氣的能力

減少腹部脂肪

增加腸道菌群的多樣性

有大量數據顯示，經常鍛煉的人比不鍛煉的人長壽。

現在，有研究已經在開始探索哪些運動與長壽有關，這項研究的結果也出人意料——網球運動員的平均壽命比不運動的人群平均壽命長9.7年。

與久坐的人群相比，打羽毛球(6.2年)、踢足球(4.7年)、騎自行車(3.7年)、游泳(3.4年)、慢跑(3.2年)、有氧運動(3.1年)和健身俱樂部活動(1.5年)的人壽命也更長。

在這項研究中，對8577人的全因死亡率進行了長達25年的隨訪，並使用Cox比例模型計算了相對風險，並對混雜變數進行看一些調整。

其中，12%的人主要是久坐不動的人，66%的人經常鍛煉，其他偶爾鍛煉的人不包括在數據中。

有趣的是，人們是否長壽似乎與人們鍛煉的時間並不成正比。

那些在健身俱樂部鍛煉的人(使用跑步機、橢圓機、爬樓梯機、固定自行車和鐵梯)平均每周鍛煉2.5小時，而最長壽的組，網球組平均每周只鍛煉1.7小時。

平均每周鍛煉時間最長(6.4小時)的自行車組比網球組少活了近6年。

該研究的作者指出，與長壽相關的運動是一種需要間歇訓練的運動：短期爆發性運動和多肌肉群全身運動。

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