健身運動中，HIIT訓練是絕對不能錯過的，特別是減肥瘦身群體

眾所周知，減肥對一些人來說是一件非常困難的事情，特別是在當今如此快的節奏生活中，加班、熬夜、不規律飲食和長時間坐著的現象已經非常普遍了，這使得減肥變得更加困難了。

我們都知道，減肥，除了要鍛煉外，還要控制好飲食，提高減肥的效率。許多人因為受到生活中的一些限制，無法每天去健身房鍛煉或者根本沒有時間鍛煉，但也想在短時間內塑造一個好身材。事實上，可以有選擇地選擇一些高效的訓練動作，讓你在短時間內更好地燃燒脂肪。

今天我們要介紹的就是HIIT的訓練，那麼，什麼是HIIT訓練呢？

HIIT在英語中被稱為「High-intensity Interval Training」，這是一種高強度間歇訓練方法。在訓練過程中，HIIT訓練的特點是耗時短、強度高、脂肪燃燒效果好。一般來說，20分鐘HIIT訓練的脂肪燃燒效果相當於慢跑1小時。最重要的是，HIIT在燃燒脂肪的效果上比慢跑要好，而且耗時更少。

當然，HIIT受歡迎的原因不僅僅是因為它快速燃脂的效果，美國體育醫學會(ACSM)也表示，HIIT可以在力量訓練或有氧訓練中提高耐力，改善血壓、心血管功能和膽固醇指數，是保持健康的良好手段。同時，HIIT訓練還可以調節運動強度、控制訓練時間等因素，使幾乎所有人都能適應，其中也包括超重或糖尿病患者。

不僅如此，HIIT還有更強的「抗衰老」能力。

不難發現，在生活中，許多運動愛好者會給人一種感覺，就是感覺他們「越來越年輕」，這是真的，你沒有看錯，運動確實可以抵抗衰老。

為什麼HIIT有那麼強的抗衰老能力呢？

我不知道在高中學習生物時，有沒有提到人類細胞中，一種叫做線粒體的物質？它不僅是細胞產生能量的地方，也是細胞呼吸的重要地方。線粒體會隨著年齡的增加而老化，而長期進行HIIT訓練可以逆轉線粒體的老化，因此，可以讓人們在運動中耐力更強。

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