堅持這樣做，想不到越練越年輕，原來這就是明星保持凍齡的秘訣

堅持這樣做，想不到越練越年輕，原來這就是保持凍齡的秘訣！

這世界最無可奈何的事情是什麼？也許有人會說想得而不可得的憂桑，也有人會說從此天涯是陌路的痛苦。而小編則認為最無可奈何的就是看著自己慢慢變老，也許身材會發福到自己的都不忍直視，也許臉上的褶子會讓自己都厭惡，也許......

時光是最為殘忍的，總是帶走我們所珍視的一切，但是偏偏就有些人好像被時光遺忘了。趙雅芝已經64歲了，在這個年齡的時候小編也許已經老態龍鍾了，但是不老女神趙雅芝身材還是那麼好，皮膚還是那麼細膩，怎麼做到的？

50歲的陳紅近照曝光，現身上海電影節的她身著一襲優雅的黑色長裙，身形苗條，面容姣好，這哪是年過半百的模樣，分明是20幾歲的少女嘛，真是驚艷了時光。

是什麼保持她們容顏不老及身材勻稱？答案就是瑜伽，完全集排毒、美顏、塑形為一體，今天小編帶給大家的是瑜伽弓式，想要實現逆齡生長的美眉們可得多多練習。

1、弓式

弓式，可分為正弓式和反弓式，梵文名稱是Dhanurasana，屬於卧姿瑜伽體式。如有頸部、脊椎及背部損傷者謹慎練習，處於孕期及經期的女性不宜練習。習練中腹部貼地，雙手帶動雙臂向上延展時需打開雙肩，盡量使得胸部抬離地面，保持臀部收緊，感受腿部的拉伸。

體式功效：

A.鍛煉脊椎的柔韌性，有效伸展背部區域，放鬆肩頸肌肉，改善駝背等不良儀態，優雅體態。

B.伸展腿部肌群，消除腿部贅肉，靈活關節，幫助矯正不良腿型，使得腿部曲線纖細流暢。

C.強化腹肌鍛煉，刺激腹部器官，改善消化系統，提高基礎代謝能力，幫助排出體內毒素，緩解便秘，具有美容養顏的功效。

習練要點：

A.卧姿，雙腿保持併攏，腳背緊貼於地，下巴觸地，雙手放於體側，掌心貼地。

B.屈膝，小腿抬起向臀部區域伸展，使得腳跟盡量抵住大腿後側，雙手離地向後握住腳踝。

C.打開胸腔，雙臂帶動雙腿向上延展，頸部後仰使得軀幹呈弓式姿勢，吸氣，左臂下收，同時左小腿慢慢下沉，使得腳掌貼於左肩處，維持體式30秒。

想要美容養顏的美眉們可不能錯過瑜伽弓式，不僅可以瘦身塑形體，還能有效排出體內垃圾毒素，讓你擺脫皮膚蠟黃、臉部痤瘡等膚質問題，每天堅持3分鐘，讓你越練越年輕哦！

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