42歲的袁泉依舊活出高級感：能把控情緒的女人，人生到底有多賺

說到娛樂圈的女人，最喜歡的莫過於袁泉了。

用八個字來形容她，那就是：自信獨立，從容淡然。

事業不爭不搶：在我的《我的前半生》中大火的她卻在最佳女主角評獎中輸給馬伊琍，正當所有人為她惋惜時，她淡然大方，第一時間祝賀自己的好閨蜜，內心篤定又釋然。

愛情平和長久：和夏雨的校園偶像劇愛情已經走了整整20年，要說沒有任何爭吵肯定不可能，但彼此用平和的心態處理，從來沒有傳出任何負面新聞。

育兒從容不迫：袁泉喜歡獨處和安靜，女兒卻天性愛熱鬧，面對巨大的性格差異袁泉並沒有成為強勢媽媽，強行干預，而是選擇佛系養育，教育出了一個大方獨立的姑娘。

相比於很多人討論她的顏值和氣質出眾，其實最被忽視的是她平和從容的生活態度！

在任何場合都能讓人感到舒服，不尖銳、不偏激，知性優雅，這才是最高級的情商和修養！

袁泉，從自身行動證明，穩定的情緒管理，日子到底有多贊！

說實話，隨著工作和家庭壓力的增大，焦慮和不安全感無孔不入地壓迫著人們的每一個細胞、每一條神經。

孩子賴在地上一個勁要買玩具，止不住的憤怒，忍無可忍，火氣一下子就蹭起來

工作之餘還要兼顧提升，減肥、學習，除了自己誰都靠不上，一度焦慮的睡不著覺

看不到上升空間的工作收入，感受不到關心和愛的家庭，完全就已經失去了笑容

都說身心崩潰，其實內心的防線一旦被摧毀，帶來的傷害更為巨大。

有些人把負面情緒變成壞脾氣，爆發出來，傷人三分自傷七分；有些人則悶在內心，逐漸轉變為抑鬱心理。

情緒穩定，心平氣和，才是一個人這輩子最大的福氣。

01

他被稱為

"心態最溫和的情感專家"

說到情緒管理，不得不提一個人：夏東豪。

他是北京師範大學心理學博士、美國NGH催眠治療師講師。他在國內，一小時的諮詢費達到了一萬元。

在熱門節目《非常完美》中擔任了6年的情感嘉賓，節目中，他親切的微笑，溫和柔軟的心態，精彩的心理學解讀，引得觀眾掌聲不息，被很多觀眾評為「最親切的情感導師」。

作為各大電視媒體王牌心理節目力邀的情感「心理嘉賓」

同時，受邀去多個世界500強企業，為內部員工提供壓力管理培訓以及情緒釋放講座，受到職場人的一致好評。

擔任多家500強企業和知名品牌的特邀情緒顧問

他的好朋友，著名主持人陳怡這樣評價他：

夏老師是我見過性格最溫和的人，就像大海一樣，包容所有人的情緒狀態。

02

從小缺少愛和溫暖，

他抑鬱症走出來，更能理解患者

有人說：媽媽的情緒，決定了一個家庭的溫度和幸福度。

只有保持穩定、溫和、積極的情緒，才會讓孩子的內心充盈著滿滿的安全感，擁有行走世間的強大底氣。

小時候的夏東豪，生長在一個特別嚴厲的家庭中。

爸爸老是冷冰冰的一張臉，還特別凶，記得有一次，他考了全年級第二名，歡天喜地地把成績單拿給爸爸看，結果被他一頓臭罵：「你為什麼沒考第一名？」

而媽媽，脾氣暴躁得很，特別容易生氣，發起火來就罵人摔東西，誰都攔不住。

一邊是兇巴巴的父親，一邊是情緒化的母親，只能每天都在「夾縫中生存」。

心理學家李雪說：「輪迴有巨大的推動力，自己童年灰暗的父母，會把心理創傷傳遞給孩子。無論我們在意識上多麼希望孩子不再受苦，潛意識卻總在製造相同的陷阱。」

很多父母都過分追求成績而忽視家庭的溫暖，不注重情緒管理。殊不知，每一次情緒的發泄，都在扭曲孩子未來的人格。

由於從小缺乏愛和溫暖，漸漸地夏東豪就不愛講話，人也變得又自卑又敏感。

對於同事朋友的要求，從來不會說「不」，寧願累死自己，也要討好他人

在別人眼裡他明明已經很優秀，可他卻有「無價值感「，遇到機會不敢主動爭取

對於喜歡的異性，不敢追求，更不敢告白，心裡始終覺得自己「配不上」……

甚至後來得了抑鬱症，充滿無力感的生活，讓夏東豪就像被抓進了漁網的魚，想要掙扎卻找不到出口。

夏東豪一度很絕望，甚至產生過輕生的念頭。還好身邊的朋友一直鼓勵著他，不時拉著他去健身房健身，在運動和陽光中，他漸漸地找回了活力，從那時開始，夏東豪都會給自己做一個愛心時間表，哪怕只是進步一點點，他都會在表上記錄下來，鼓勵自己。進步都是從點滴開始的，而抑鬱中的人會習慣性地否定自己的進步。

逐步從抑鬱症中走出來，夏東豪希望幫助更多的像他一樣的患者和潛在的患者，他寫下自己的經歷，開始鑽研心理學，很多朋友開始慕名找他做心理諮詢，都是免費的。而且，由於獨特的經歷，他更理解患者，更容易進行溝通和指導。

03

一己之力，治癒母親

「我和我兒子說話，就像被擁抱一樣」

其實，很多人並非不知道情緒管理的重要性，而是脾氣上來時完全控制不住。

曾經節目中有個觀眾就說：

「 我也不想發脾氣，也想做一個溫柔的媽媽，可是每天面對無休止的瑣碎的日常事務，孩子一不聽話，我就忍不住想發火。可每次發完火以後又總是自責，恨自己為什麼不能溫柔一點，於是陷入一種惡性循環。」

夏東豪笑著回應：你知道嗎？這些感受都是「大腦」告訴你的，而心理學的神奇之處就是幫你騙騙它！

比如，當你和愛人為某件事爭執不下時，雙方都在氣頭上，大腦已經高溫發熱，這時候可以選擇停一停，找張紙或者家裡準備一塊寫字板，用文字的方式繼續「吵」。

文字的表達因為更慢，所以會加入思考的過程，打字的動作就是在給你冷靜的緩衝期，當大腦「誤認為」你已經不生氣了，情緒就會慢慢緩解。

在最新一期的節目《魯豫有約》中，連天王劉德華也自曝，自己就是靠的這個方法來避開和太太激烈的衝突，維持幾十年如一日的感情。

健康管理靠醫學，情緒管理同樣有一套科學的心理學方法，通過這套方法，他成功地治癒了自己脾氣暴躁的媽媽，比如：

用「內觀療法」分析自己的情緒爆點，不再反覆為某件事發火

用「辯證策略法」改善當下偏激的看法，不再持續的低落，深陷負面情緒

用「氣球放氣法」來一步步控制怒氣，不再火氣上來剎不住車，暴力發泄

用「五步表達法」來減少語言暴力，不再因為口不擇言而傷害親密的人

等等……

不同於假大空式的心靈雞湯，這些都是經過檢驗的、科學有效的心理學方法，在從業的12年來，他用這套方法，治癒了數千人的心理情緒問題。

媽媽也一直都堅持學習，現在，她的改變非常大，已經能很好地穩定她幾十年來的一直改不掉的壞脾氣，心態也變得平和許多，甚至連帶著氣色和皮膚都變好，看起來像年輕了十歲。

有次打電話時，媽媽對夏東豪說：我現在和你說話，感覺就像被擁抱一樣。

以前，她生氣的時候，誰的話都聽不進去，現在，會一起出去旅遊、度假，坐在一起喝咖啡、聊天。

夏東豪和媽媽

04

學會情緒管理，是成年人的必修課

夏東豪老師說，從2004年到現在，我從事心理諮詢行業已經15年了，這些年，我一直工作在心理諮詢服務的第一線，諮詢時長累計超過5000個小時，服務過的成功案例也有不下10000個了。

這期間，我見過很多被失控的情緒深深困擾的人。

容易發火：記不清這是第幾次吼孩子了，看著他啪嗒啪嗒掉眼淚的樣子，又心疼又內疚

經常焦慮：不知道自己在怕什麼，但就是靜不下心，整晚整晚睡不著，輾轉反側夜不能寐

突然低落：有的時候覺得活著沒意思，幹什麼都提不起勁來，也不知道這到底是為什麼

……

情緒失控的時候，人生好像也失控了。

甚至會帶來一系列生活困擾：社交恐懼、焦慮不安、行動拖延、喪到低迷、金錢壓力、剁手消費、內心孤獨......

很多表面看來是溝通不暢、情商不高、無精打採的問題，深層次都是情緒問題在作怪。

拿破崙說：能夠管理好自己情緒的人，比拿下一座城池還要偉大！

這一次，夏東豪老師把自己多年來，在情緒管理上的實踐檢驗總結出來，整理成了一套精品課程《穩定你的暴脾氣，做自己情緒的主人》分享給你。

和你一起探索情緒背後的心理真相，教你選擇適合自己的情緒管理方式，不斷地離穩定的情緒狀態越來越近，離強大和幸福越來越近！讓你的工作更順利、生活更自由！

餘生，做一個情緒穩定的人。

不妨來感受一下這份乾貨滿滿的課程大綱

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顛覆認知，超有效的情緒管理

本套課程最大的亮點就是

以心理學理論為支撐的

情緒問題解決方案

專註效果的實踐派：夏東豪在過去十幾年一直在從事情緒梳理，擁有幾千幾萬個案例輔導經驗，深知現代人的所需所想。

比如：社交恐懼、焦慮不安、行動拖延、喪到低迷、金錢壓力、剁手消費、內心孤獨.......

深入最直接的問題，並且給予解決方案。

學會情緒管理才是高情商：人們常說高情商就是會說話，這並不準確，真正的高情商是懂得控制自己的情緒，理解他人的情緒，說話不讓人炸毛，讓人感覺舒服。

你會在不知不覺中發生變化，身邊的人會覺得你更容易相處了，交際的圈子原來越和諧。

接地氣，學完就能用：不同於單純講解心理學學術的課程，而是用20%的篇幅講原理，剩下80%都用真實的故事讓你細細體會，學習過程中真正改變你的思維方式，並且在生活困擾中，給你有效的情緒解決方案！

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*生活職場中，容易有焦慮

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