最「毀牙」的4種食物，很多人都愛吃，第4種一吃就停不下來

我們都知道牙齒至關重要，所有需要咀嚼的食物，都需要用到牙齒，但成年以後牙齒是無法再生的。所以，日常生活中，毋庸置疑要努力保護牙齒健康。那麼，你最好少吃下面這4類食物。

1. 水果乾。水果乾與水果不同，含有大量的糖分，而且這些糖分會比較粘牙，它們會粘在臼齒的溝槽中，造成牙齒損壞。另外，花生醬、果凍、水果罐頭、軟糖等食物的含糖量都非常高，也都愛粘牙，要盡量少吃。並且注意在吃了這些食物之後，一定要好好刷牙。

2. 加大量糖與奶的咖啡。很多人受不了黑咖啡的味道，覺得比較苦，喜歡往裡邊加一些糖和奶。這種操作雖然會讓咖啡的味道變得不苦，但是卻會對牙齒造成牙齒損傷。這是因為，牛奶和糖會增加口腔中的糖和酸，這讓有消毒殺菌作用的唾液無法應對，從而失去對牙齒的保護。

3. 含糖飲料。想要保護牙齒，還要注意你每天喝的飲料，不管是熱檸檬水、碳酸飲料還是功能飲料，都要盡量避免。因為這些飲料不是強酸，就是高糖，對牙齒有著極強的破壞力。可能會造成牙釉質損傷或者蛀牙的情況。

4. 瓜子等堅硬的食物。嗑瓜子似乎是很多人用來消遣的「零嘴」，吃起來總是停不下來，但是這種消遣，可能會導致門牙的邊緣碎裂的危險。另外，除了瓜子，喜歡吃冰的人，也需要注意。冰塊的硬度比較強，在嚼冰塊的時候，可能會讓牙齒骨折，導致牙齒受損。

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