減重32斤之後，她分享5個減肥技巧，原來減肥也可以不運動
今天分享的故事，是已經上班了的瑩瑩，身高169cm，減肥之前體重147斤，現在體重115斤，總計減重32斤！
最值得說的是，瑩瑩減肥幾乎沒有怎麼運動，主要是靠吃就瘦下來的，這樣的方法，相信很多人都一定會喜歡！
老規矩，先上圖：
減肥經歷：
其實，上學時候就開始減肥了，那時候身體條件好，只要就餓幾天，很快就瘦下來了。後來生了寶寶之後，產後肥胖就再也沒有瘦下來，反倒是越來越胖，也去嘗試過跑步，但是跑的多，吃的也多，跑步一個月，反倒胖了2斤！
發現跑步這條路不通之後， 偶然看一篇文章說「知識型減肥」可能是現在大家瘦身的唯一出路，所謂「知識型」瘦身就是改變腦子裡所有不靠譜的瘦身方式，去學習最正統最靠譜的方式，然後用這種方式來減肥！
最後一次減肥之前體重是147斤，現在4個月過去了，體重是115斤，效果還是很明顯的，對於頑固性肥胖，這個結果已經很理想了！
減肥方法：
首先，我們說到要學習減肥知識，這個說難也難，說容易也容易，每天看20篇關於減肥的文章，一定要挑選一些給你感覺很專業的，不要看X音，很不靠譜，一點點把自己學到的知識用到自己的實踐上。
飲食安排：
早餐一般都是匆匆了事，吃的煮玉米和牛奶，隨身再帶個水果，上午餓了吃。中午就吃員工食堂，選擇兩素一葷一主食，或者三素一主食，主要看當天的菜品安排。比如，當天的葷菜只有肥肉，那就不吃葷。晚餐吃的比較少，一份雞胸肉沙拉，外賣定就行，只有200千卡。
運動安排：
本人不喜歡運動，所以每天的運動就只是晚上天氣不錯了，就去河邊散散步，走上1個多小時。
其他：
1、中間不可避免的想要大吃一頓，這個很正常，吃了之後第二天輕斷食就好了，只吃500千卡的食物。
2、想吃零食的話，要會選擇零食，比如海苔，一小袋慢慢吃能吃一天。還有水果、酸奶等，也是不錯的零食，只要吃的不多，就不用擔心發胖。
3、如果喝水足夠，你就能一整天都不覺得餓，不信你試試，定上鬧鐘，然後一天喝2000-3000毫升水。
4、如果頭一天睡眠不足，第二天體重會增高，而且會特別想自暴自棄，如果想減肥，睡眠一定要好！
5、可以隨身帶著一杯牛奶，什麼時候餓了，什麼時候吃。比如以前晚上很喜歡吃宵夜，在你想吃宵夜之前，先喝了牛奶，就不會想吃宵夜了！
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