減肥，要避開一些誤區，才能讓你擁有更好效果

沒有人能在減肥的道路上一帆風順，一勞永逸，我們需要的不是教練要求我們做什麼，而是應該學習一些方法，讓自己在減肥的路上更有科學性，更有針對性，而不是盲目地跟隨和浪費時間。

下面這4個減肥誤區，看看你有沒有犯，希望大家有則改之。

1.飲食吃得過於乾淨了

減肥飲食一直強調少油少鹽，更極端的做法就是無油無鹽，但真的是越乾淨越好嗎，因為這種可持續性發展太差，所以你無法一直這樣做下去。

我們所說的乾淨只是相對於以前混亂的飲食生活來說，例如，不喝飲料改喝新鮮的壓榨果汁；吃雞腿不吃雞皮；吃堅果不吃油炸食物等等，只要你保持熱量窗口，就沒必要把飲食吃得過於清淡

2.高頻率地訓練

高頻訓練是許多減肥者的訓練選擇，他們希望以這種方式雕刻肌肉的分離度，但這會使肌肉接近有氧消耗。雖然脂肪減少了，但肌肉量也會減少。因此，最好使用複合訓練來消耗脂肪，這樣減肥後的身材才更好看。

3.過度依賴補充劑

市場上的咖啡、左旋和燃脂彈都是在以減肥為口號銷售，你需要明白的是，補充劑畢竟只是起補充作用，沒有你的行動和汗水付出，任何補充都只是一種精神刺激。

4.不要太悲觀，要選擇快樂減肥

在減肥的過程中，我們會遇到許多波折，如減肥的平台期、體重反彈等。這些問題很容易讓人感到崩潰，想放棄，變得悲觀，在取得更好的突破之前，你應該端正態度，正視問題。

減肥需要適當的鍛煉，有氧運動並不是減肥的唯一選擇，力量訓練實際上是一種有效的訓練方法。但是你必須選擇你喜歡的運動來減肥，如果你喜歡游泳，那就堅持下去。如果你喜歡跳舞，那就繼續。只有這樣，你才能有更好的連續性和更高漲的激情。

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