想減掉小肚子，就必須要遵守原則，看看你做到了嗎？

走在街上，環顧四周，男女老少基本上都有一個小肚子，有些人甚至看起來像是懷孕了7-8個月了。

歸根結底，就是現代人的生活方式造成的，現在生活條件好了，食物種類繁多，人們吃得好了，也吃得多了，吃完後，不是躺著就是坐著，時間久了，小肚子就會越來越突出。

現代生活的壓力也很大，有些人心情不好了，就喜歡胡吃海喝，有些人長期便秘，這些廢物堆積在他們的腸道里，也會導致產生小肚子。

如何擺脫小肚子呢？下面這些方法，可以讓你儘快和小肚子說再見。

1.均衡飲食，七分飽原則

應注意飲食中每頓飯的營養均衡，並牢記七分飽的原則，人類營養的主食，如饅頭、米飯、麵條等，蛋白質食物，如雞蛋、瘦肉、魚等，蛋白質食品含有豐富的蛋白質，還有適當的脂肪食品。

雖然這種食物脂肪含量很高，但它對人體也有非常重要的作用，因此，也需要正確食用。只有注意以上食物的均勻搭配，才能保證身體所需的營養，實現均衡飲食。

2.適當飲用綠茶

綠茶含有天然物質，如茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素和其他營養物質，飯後一小時，一杯綠茶可以用來加速腸胃的消化和排泄。

3.不久坐，多鍛煉

飯後站著或慢走半個小時以上，總之：能站著，就不要坐著，慢走可以促進胃腸蠕動，即增強胃動力，你也可以同時用手順時針方向揉肚子，來幫助你增強胃腸蠕動。

4.拒絕深夜進食

如果你吃夜宵，食物在你的胃裡不會被很好地消化，只會轉化成脂肪堆積在你的胃裡。你必須拒絕深夜吃的食物。

5.多吃蔬菜水果

水果和蔬菜含有人體必需的維生素、微量元素、纖維素等，這些營養素可以促進胃腸蠕動，降低膽固醇。

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