崴腳，大家都經歷過，經常崴腳就要注意了

很多朋友應該都經歷過「崴腳」，這是會讓我們非常頭痛的一件事。崴腳時，踝關節會在瞬間被強大的剪切力損壞，出現劇烈疼痛，嚴重的情況下可能會發生骨折，不得不去醫院治療。然而，在大多數情況下，崴腳的情況並不嚴重，很容易恢復，所以很多人不去醫院，但由於疼痛，不得不休息或擦藥，並在疼痛減輕或無痛後繼續進行日常活動。

值得注意的是，休息後「沒有疼痛感」了，並不意味著已經「恢復」了，因為關節囊沒有複位，已經偏離了它的原始位置，這種情況很可能會形成習慣性的腳扭傷。

腳踝周圍組織損傷：正常人的腳踝通常圍繞韌帶、肌肉和皮質運動。腳踝扭傷時，韌帶被拉動或撕裂，外周皮質出血，皮膚周圍出現紅腫。受傷後恢復期，腳踝處的鬆緊帶因韌帶損傷而變松變弱，保護腳踝的原有功能減弱，容易發生二次損傷。

腓骨損傷：當踝關節扭傷時，腓骨會由於向前和向下的力而下沉和向前移動，此時，腓骨的位置就會發生改變，在其上面的肌肉組織也會改變位置，想要恢復正常，腓骨必須恢復到原來的位置。

本體感覺損傷：踝關節是人體內本體感覺最豐富的區域，踝關節損傷後，周圍感覺神經受損，本體感覺下降，這也是足部習慣性扭傷的原因。因此，有特殊的醫療康復訓練方法，相關的訓練方法包括紙片訓練、聲音和位置訓練，這些都是本體感受訓練。

想要打造夯實的腳踝，腳踝緊繃度就尤為重要，緊繃度腳踝就像一根結實的棒球棒一樣，堅實而有力，不易受傷，如果緊繃度不夠，像麵條一樣綿軟無力，就會大大增加受傷的風險。就像嬰兒還沒學會走路，剛開始走路時，很容易崴腳一樣。

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