腳踝，是很容易受傷的部位，千萬不要小看了

腳踝，我們每天走路跑步都會用到的一個關節，頻繁地使用，也就造成了受傷的可能性增加，尤其是對於經常健身的人來說，腳踝扭傷是再常見不過的事情了。

從腳踝的結構來看——足踝的結構讓我們足內翻更容易受傷。

踝關節的內踝是脛骨遠端，外踝是腓骨遠端，根據解剖學特徵，可以看出外踝比內踝長一些，所以做內翻時踝關節具有更大的活動能力，這使得我們的大部分踝關節扭傷常見於內翻，導致外踝韌帶的延長。

尤其是在跖屈動作中，我們腳踝的結構變得鬆弛，如果此時腳處於內翻狀態，受傷的可能性就會迅速增加。

從踝關節韌帶的分配上來看——踝關節的韌帶使我們更容易發生足內翻導致受傷。

踝關節整體關節囊較薄，脛骨側由三角韌帶加強，這為踝關節提供了一定的穩定性，也有助於防止距骨過度外翻。

堅韌的三角韌帶：脛距韌帶、脛距韌帶和脛跟韌帶，它們為我們的踝關節提供了很大的穩定性，防止踝關節外翻，並使我們踝關節的內側非常穩定。

如果說踝關節的內側韌帶是為了防止受傷而設計的，那麼踝關節的外側韌帶就有點像是為了受傷而設計的。踝關節的外側韌帶包括：前距腓韌帶、後距腓韌帶和跟骨韌帶。由於內踝和脛骨的長度較短，外翻活動較大，導致外踝結構穩定性差，所以這些韌帶都不太結實。

前距腓韌帶附著在外踝的前部，這個韌帶是最容易受到足部過度內翻影響的，而踝關節的設計使我們可以很容易地做出內翻動作，如果增加一些足底內翻的話，估計你的腳踝就廢了。

很明顯，雖然我們的關節存在每一個平面的運動，但你並不需要在每個平面都要挑戰自己，避免使用結構短板，合理使用踝關節，並保證運動中的運動模式，相信這樣踝關節的損傷就會遠離你。

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