比咖啡更健康的五種抗疲勞飲食,水:保持水分充足可提神
文史
08-11
【比咖啡更健康的五種抗疲勞飲食】1.水:保持水分充足可提神;富含鎂的食物能保持能量,如堅果、種子、菠菜;吃菊糖抗貧血,精力更充足,從能量棒到燕麥片,很多食物配料中都有菊糖喔;全穀類食品,有助保持情緒穩定;瘦蛋白質更健康,還能抗抑鬱,富含歐米茄-3的魚類里就能找到這種蛋白質。
【香蕉百合銀耳湯幫你提提神 】原料:干銀耳,鮮百合,香蕉,枸杞,冰糖。做法:1、干銀耳泡水2小時,去老蒂及雜質後撕成小朵,加水4杯上蒸籠蒸半個小時,取出備用。2、新鮮百合洗凈。3、香蕉洗凈去皮,切成小片。4、將所有材料放入燉盅中,加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。
【容易生氣的人吃什麼能讓身心舒暢】1.白蘿蔔生吃或煮水喝湯順氣健胃 2.陳皮泡水當茶飲順氣化痰 3.金橘有理氣解郁功能 4.香元水煎服可順氣止痛 5.山楂橘皮或山楂蘿蔔籽一起水煎服可化食降脂通氣血 6.蓮藕水煮或涼拌吃養心安神 7.瓜蔞水煎服可治生氣引起的胸悶胸痛。
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