你洗腳只是洗乾淨，這樣洗等於給腎做大保養，關鍵時刻腰勁足

腎臟不好的人會有各種癥狀，也會有各種不方便的地方，比如晚上睡覺容易出冷汗，或者手腳冰涼一直睡不暖，或者尿頻尿急隔幾分鐘就要上一次廁所，導致睡眠質量很差，長期下去的話精神狀態越來越差。有腎虛的人出了要及時就診以外，也可以在個人習慣上加以改進，採用一些補腎養生的方法，其中比較有效的就是用熱水泡腳。

晚上睡覺之前用熱水泡腳對補腎是很有好處的，一方面是此時經過一天的勞動比較累，熱水泡腳可以舒緩全身疲憊，放鬆身心，另一方面是泡腳可以刺激血液循環，增加血管舒張，刺激腎臟活性。

泡腳的熱水溫度也要控制好，不宜過高或過低，一般在四十攝氏度最合適，熱水既可以是單純的水，也可以用一些中草藥煮水來泡，比如金銀花、連翹、菊花等，有助於腳部健康。

泡腳的時間應該控制在10-20分鐘左右即可，泡腳的時候還可以按摩腳底湧泉穴，刺激腎臟。

泡完腳後不適合再進行其他劇烈運動活動，或者會引起神經興奮的娛樂活動，稍微休息一會就可以上床睡覺。尤其是天冷的時候，要保持睡覺的時候腳是暖的，盡量不要讓腳冷下來，腎虛的人想要睡暖是很難的。

泡腳是一項對於補腎很有用的方式，只要能堅持，效果很快就可以看見，如果沒有耐心堅持，可以吃下面的食物補補，快又好：

一、鹿鞭雞湯

一提到鹿鞭男人耳朵都豎起來了，這可是補腎的好東西啊，今天教大家做鹿鞭雞湯，所需要的材料有雞一隻、15克陳皮、鹿鞭15克、肉蓯蓉35克、熟地35克、枸杞25克、巴戟25克、杜仲25克、龍眼肉25克、姜適量。鹿鞭需要提前一天切片後用白酒泡一晚上，把以上所有材料放入鍋中燉煮，燉熟爛後就可以吃肉喝湯了。

二、枸杞子配海萃人蔘

用海萃人蔘和枸杞做一道茶，做法很簡單，材料也都是生活中常見的，只需把兩樣材料放到杯子中，加開水泡幾分鐘就可以喝了，堅持喝一段時間，那事二三十分鐘沒什麼問題，下面教你做法：

海萃人蔘1g，枸杞15粒，放入杯中倒入開水，泡5分鐘左右就可以喝了。

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