末伏到！忌3事，補2水，睡1覺，遠離百種病，安穩度過

每年夏天，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。

有一些研究數據顯示，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。所以中老年人一定要引起重視！

三伏天，人體新陳代謝加快，血流量比平時增加3~5倍，迴流到心臟的血液也顯著增多，交感神經興奮性增高，心率加快，心臟負擔加重。

而且三伏氣溫高，人體出汗多，血液粘稠度明顯升高，血小板被激活，導致血栓的形成，誘發缺血或心腦血管堵塞。

同時天熱使人易情緒激動，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，再加上三伏睡眠質量下降等因素，患者易出現心絞痛、心率失常、腦梗塞、心肌梗死等疾病，甚至發生猝死。

圖源：視覺中國

明日末伏，三伏天還有10天，在這10天里，保護心血管尤為重要！今天，國內多位專家給大家6點建議：忌3事，補2水，睡1覺，一定要記牢！

忌3事

一忌：沖洗涼水澡

夏季天氣炎熱，冠心病患者最好不要洗涼水澡，容易發生危險。最好用溫水洗澡，可以緩解疲勞。

二忌：氣溫超過32℃還出門

當環境氣溫達到32℃ 時，老年人要減少體力活動，避免不必要的外出，特別是避免去溫度高、濕度大、人多嘈雜的地方。

三忌：擅自停葯

夏天，人體血壓、血糖相對要低一些，不少患者便擅自停葯或減葯，而這個時候沒有醫生的指導，是最容易容易出現危險的。

以上這三點，希望大家能夠重視，另外，夏季還要寧心安神，控制好自己的情緒，避免因為情緒激動，導致血壓升高等一系列不良情況的出現。

圖源：視覺中國

補2水

晨起喝好一杯救命水

臨床上發現，心血管事件的發生(如心肌梗死、腦卒中)在清晨至上午10點前發生率最高。所以，晨起喝水也可以說是「救命水」。

建議有心腦血管疾病的中老年人：

每天喝水要達到至少1500毫升，尤其是早上起床後，喝大概300毫升水，這樣做可以減低血粘度。

常喝一杯黃芪山楂飲

末伏養生，給大家推薦一款黃芪山楂飲。

做法：取黃芪20克，山楂10克，洗凈後，放入保溫杯，沸水沖泡，加蓋悶30分鐘即可。

黃芪是補氣之王，人體氣力足後就會加速血液運行，再配合具有活血化瘀功效的山楂，二者相加，可以起到更好的益氣活血的作用！

注意：宜白天服用，睡前少服；宜保溫杯泡服，不宜煎煮，胃酸分泌過多者，不宜過多飲用。

睡1覺

中午要小睡

建議中老年人午餐後間隔半小時，都要午睡一下，時間控制在半小時到1小時之間，讓心血管系統得到充分休息。

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