夏季容易患腎病？做好這3個措施，或能有效預防

炎熱的夏季一來臨，意味著很多的疾病也容易出現，像常見的感冒，中暑等多出現在夏季，主要是受到高溫的影響，此時身體抵抗力下降，調節溫度的中樞可能受影響後出現不良反應，如果夏季沒有注意身體的養護，很有可能會被疾病絆倒。據了解，腎臟疾病也多出現在夏季，想要避免腎臟健康受損，需要提前做好預防措施，這樣才能降低夏季腎病的患病幾率。那麼，做好哪些措施，對腎病有預防效果呢？

1、多補充水分

一般到了炎熱的夏季，戶外氣溫比較高，此時身體會通過體溫調節來維持身體溫度的適宜，因此容易出汗明顯。而出汗過多時，身體會流失水分，這樣體內的水鹽平衡被打破，可能就會影響腎臟健康。加上腎臟想要生成尿液，促進垃圾毒素排泄，同樣需要有充足的飲水。

因此，到了炎熱的夏季，想要避免腎臟疾病的出現，應該多補充水分，每天的飲水量控制在1200ml-1500ml左右。如果有劇烈的運動，需要適當多增加水分補給，這樣才能維持身體正常的循環以及代謝。

2、清淡飲食

在炎熱的夏季很多人會出現胃口下降的情況，也和高溫影響有關，此時很多人就喜歡吃辛辣或者重口味的食物來改善食慾不佳的情況。然而，這些飲食的影響同樣可以增加腎病的患病風險。如果沒有講究清淡，攝入了過多的鹽分，也會增加腎臟代謝負擔。在這樣的情況下，出現疾病的可能性也比較高。因此，到了炎熱的夏季，需要注意飲食清淡，才能保護好自己的腎臟。

3、適當運動

運動也是預防腎臟疾病的有效措施，由於擔心炎熱天氣下運動導致身體失水，造成不良後果。因此，很多人認為夏季都不能運動，容易讓身體受到傷害。其實，夏季也需要運動，但是要選擇合適的時間段，一般在午後不能夠運動，可以挑選溫度較低的清晨，傍晚這兩個時間段。

此時，戶外溫度較低，運動過程中不容易受到高溫的影響。並且，夏季運動有利於新陳代謝，促進體內多餘尿酸鹽排泄。這樣對結石的預防有利，還可以提高器官功能，對腎臟有保護作用。

綜上所述，夏季由於體內失水較快，容易造成水分缺失，傷害腎臟。因此，為了預防夏季腎病，可以通過多補充水分、清淡飲食、適當運動的方式來預防腎病，保護腎臟的健康。

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