經常便秘吃什麼，吃這些食物比吃藥更有效，腸胃都被」打通「了

幾乎所有人都有過便秘的癥狀，便秘雖然不是大毛病，但是如果不及時的進行緩解還是會影響到我們的健康。其實，便秘我們可以通過食療來緩解這個癥狀，但是怎麼吃是有講究的。以下這些食物對治療便秘效果杠杠的。

對便秘有幫助的六種食物

01

注意

要記得吃熟的香蕉，不熟的香蕉中會含有的鞣酸具有一定的收斂效果，不利於我們的身體緩解便秘的癥狀。

02

注意

牛油果果仁里提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

03

注意

堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡，有利於降低糖尿病風險。

04

注意

中醫認為大白菜有養胃生津、清熱除煩的作用，將大白菜搗爛取汁與百合、麥冬加水煎溫服，對胃陰虧虛引起的胃隱痛有較好的療效。

05

注意

紅薯還能防止營養不良，補中益氣，並且能防止中小兒疳積，焦脾胃虧虛等疾病。

06

注意

白蘿蔔中的酶能夠吸收食物中的澱粉，更能化解胃中的積食，起到很好的消化效果，預防胃痛和胃潰瘍。

公眾號推薦

食療養生食譜

胡蘿蔔黃瓜汁

材料：黃瓜1根、胡蘿蔔1根

做法：黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。加少許白糖或兌牛奶都可

功能：有效的緩解便秘

百合銀耳湯

材料：北沙參、鮮百合、銀耳、豬骨高湯、紅棗10粒

做法：先將銀耳用水洗乾淨，並用溫水泡發，將預先準備好的豬骨高湯倒在湯鍋中煮開。把洗好的銀耳和北沙參，百合和紅棗一起放進去，燉煮1個小時左右即可

功能：沙參有強健胃腸、改善便秘的作用

便秘的危害

1、容易引起肛周疾病，如大便過於乾結，排便時容易損傷肛管以及肛周皮膚，導致肛裂。

2、容易加重或者形成痔瘡，嚴重者可能導致痔瘡急性發作或者引起其他併發症。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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