慢慢變硬的肢體，讓你失去了啥？柔韌訓練的重要性

前言：

很多人從小就被灌輸過一個關於身體柔軟度的錯誤概念，即小孩子柔韌性好於大人、青少年柔韌性好於中老年、女生的柔韌性好於男孩子。

這個錯誤的概念不知不知對多少成年人產生了負面影響，使得他們天真的認為，人柔韌性隨年齡增長而減弱，年紀大了就應該成為「老胳膊、老腿」。

我想說，從小道聽途說，耳濡目染的知識、概念未必是真的。

每天鍛煉的小夥伴們，平日里我們都見過這樣一些現象：很多人一上操場或一到健身房，就會看似很用力跑步或者其他健身活動，他們健身後轉身就走，好像在他們的概念里，鍛煉就應該是那個樣子。

每當這時，我的善心就會發飆，建議他/她們再沒時間也要做拉伸，對自己身體快速恢復的機會，但往往無濟於事，還會受到嘲笑一番。

目前有關柔韌性研究很多，從國內外發表論文中都表示，現代人應當關注自身柔韌性，它與每個人的健康息息相關，例如：滑利關節、增加肌肉柔軟度和彈性、氣血運行更加順暢、調節生理和心理狀態、增加關節活動幅度、消除諸如關節炎症的現象。

柔韌性給我個人帶來的益處頗多，比如每晚練習中，採用「對半效應」進行力量與柔韌性練習，換句話說就是用一天練習，一半時間去練力量，另外一半，主要是調整身心，拉伸機體，快速高效放鬆，這樣做主要考慮有如下，晚上練習完便睡覺，大強度力量練習有可能不利於睡眠，如果給予充分的拉伸放鬆，一方面促進肌肉增長，消除乳酸以及其它一些堆積物，此外也有利於深度睡眠，次日精力充足。

現代人柔韌性退化是一個不爭的事實，隨著生活方式變化，現代人早已不是靠種地、砍柴為生的古人。體質健康退化神速，當然柔韌性也逃不了厄運，現代久坐生活、工作、學習以及娛樂方式，極大加速了柔韌素質退化，萬萬不能再去相信，年輕人柔韌性好之類的謠言了，我們要做的就是更新有關機體柔韌性的概念，轉變固有錯誤認知。

慢慢變硬的肢體，讓你失去了什麼！

慢慢失去的柔韌性，就相當於長時間不清楚緩存的電腦手機，卡的不要不要的，讓你行動遲緩、動作不協調、工作學習效率低下、心理壓抑、產生各種不良的現代慢性退化性疾病，它也是促使你青春不在的罪魁禍首之一。

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