產後瘦不下來怎麼辦？先別著急節食，這4個方法能幫到你

圓圓生完寶寶已經6個多月了，按理說她在這段時期內應該過得很開心，但是，圓圓卻非常不開心。不過，並不是婆媳問題，也不是和老公發生了爭吵，圓圓之所以不開心，和她產後發胖有很大的關係。看著自己日漸變粗的四肢，愛美的圓圓感到一陣反胃，她非常痛恨自己現在的這個樣子。其實，圓圓的心情是可以理解的，但是，一個成熟的人，無論自己變成什麼樣子，都會坦然接受的。不過，話又說回來，到底怎麼做才能在產後快速瘦下來呢？下面就一起來看看吧。

多做有氧運動

如果你既想產後快速瘦身，又想不投入過多的成本的話，那麼做有氧運動就是最好的選擇了，它能增加人體內氧氣的吸入、輸送和利用，瘦身的效果非常好。不過，考慮到寶媽的身體，建議大家最好在家練習瑜伽，比如坐在床上，彎曲膝蓋，然後挺直脊柱，手臂放鬆，做3次深呼吸，一段時間之後就能消除掉肚子上的贅肉。需要注意的是，寶媽在做瑜伽時，最好準備一個哺乳型的運動文胸，這樣做能有效預防乳房下垂，而且還不會給寶媽帶來束縛感，非常適合在運動時穿。

堅持母乳餵養

寶寶出生之後，寶媽就會給他哺乳，因為這樣做能給寶寶補充營養，讓他長得更高更壯，所以，母乳中一定含有很多營養。而想要減肥的寶媽，不妨從這一點入手，多給寶寶哺乳，這樣一來，寶寶就會從寶媽的身體里吸收到大量的營養，寶媽想不瘦都難。不過，凡事都有個度，寶媽可不能為了瘦身，只讓寶寶吃母乳，這樣很容易讓自己出現營養不良的情況，要注意。

注意飲食

很多寶媽在哺乳期都會吃很多的食物，但是，這樣做非常不利於減肥。因此，寶媽一定要注意飲食，比如煲湯的時候少放油，另外，還可以把平常愛吃的五花肉等脂肪含量高的肉類換成雞胸肉和魚肉，這樣既能攝取到營養，還不會增加身體的負擔，更加利於減肥。

保持心情愉悅

不少寶媽在產後，都會面臨一系列的情緒問題，多和不適應母親這個角色有關係。但是，寶媽一定要讓自己快速的從壞情緒中走出來，不然會增加自己變胖的幾率。建議各位寶媽，一定要多找朋友聊天，如果實在覺得心情煩悶的話，也可以尋求心理醫生的幫助，一定不要諱疾忌醫。

希望各位寶媽看過本篇文章之後，能學到一些減肥的小妙招，另外，大家在減肥時，一定要以不影響哺乳為前提，以免讓寶寶斷糧。

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