要減脂成功，把這5件小事都做到，3個月後讓你暴瘦一圈

想要減脂成功，把這5件小事都做到，3個月後讓你「暴瘦」一圈。

1、每天8杯水，不喝任何的飲料和啤酒

喝水是我們生活中最簡單的一件事，但是很多人就是做不到，甚至寧願選擇飲料和啤酒，也不願意多喝水，都嫌棄水過於清淡無味。飲料與啤酒雖然好喝，但是它們的熱量高，容易讓你發胖。只有水是零熱量，每天喝足8杯水，既能補充人體所需的水分外，還能加快消耗脂肪的速度。

2、健康飲食，拒絕高熱量食物

三餐要保持健康的飲食，要多吃一些刮脂的食物，如青瓜、西紅柿，蘋果、草莓等等。有些食物本身是低熱量、低脂肪，由於烹飪的方法不同導致食物變成高熱量、高脂肪，所以盡量以水煮或者清蒸為主，才能有效的控制住熱量的攝入，從而快速達到減脂目的。

3、拒絕久坐，多站或散步

久坐已經成為人們的常態，上班時間由於工作的原因需要長坐，下班時間由於懶惰不想動彈，就各種葛優躺。到最後你會發現，這種人群都避免不了有小肚腩的發生，所以為了防止這種情況的出現，平時要多站站或者散步，尤其是飯後，這樣才能有效的促進腸胃的蠕動，加快食物的消化與吸收。

4、多運動

想要減脂成功，除了管住嘴，還要邁開腿，只有兩者的配合才能達到減脂的目的，缺一不可。所以平時沒事少玩手機，多抽出一些時間來運動，建議先力量後有氧，這樣能防止肌肉的萎縮，還能消耗更多的脂肪，瘦下來的同時也能塑造完美的身形。

5、合理休息

很多人喜歡熬夜，不願早點入睡，也許跟這個快速發展的社會有關，白天工作太忙沒時間，只有到晚上才能做著自己喜歡的事。但是經常熬夜不僅會影響第二天的精神，還會減少身體分泌瘦素。只有早睡才能增加瘦素分泌，讓你瘦的速度要比別人更快，第二天人更加有精神與活力。

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