經常性失眠，可能是這四種原因「搗的鬼」！

作息時間紊亂、不規律 現在很多人作息時間都不正常，經常性熬夜到兩三點。長此以往身體的生物鐘被打亂，導致失眠越來越嚴重，所以保持良好的作息時間對於想要擁有好睡眠的人來說不可取。

壓力過大 如果長時間壓力過大，還得不到排解，就會出現嚴重的失眠狀況，如果碰到一些應激問題，晚上也會出現失眠，所以我們要學會自我排解心中的壓力。

睡覺前食用食物 有些人在睡覺前喜歡吃東西，吃完東西後會造成腸胃壓力過大，造成大腦缺氧，身體產生不適感，影響睡眠造成失眠。

睡眠環境較差 只有在相對黑暗，安靜環境中，身體才會產生足夠的褪黑素來幫助睡眠，，吵雜、悶熱、潮濕的環境中睡覺，會對睡眠造成不利影響，所以一個乾淨清爽舒適的環境對睡眠來說很重要。

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