孕期體重增長有「標準」，過重過輕都不好，快來看看您的體重有沒有超標！

說到懷孕，很多媽媽都知道在懷孕之後變胖是不可避免的。

有孕媽問，我在懷孕前就超重了，在懷孕期間需要控制體重嗎?

關於體重，孕媽都有話說，有的蹭蹭長收不住，有的不長肉擔心胎兒營養不良。

整個孕期的產檢項目里也不難發現會有測身高、體重。

通過檢查結果醫生會告訴孕媽，你的體重是否體重過重過輕，需不需要控制以及如何控制等建議。

所以孕媽們不要小看孕期長胖這件事。

懷孕了，就要堅持測體重

懷孕初期，身體會出現許多，例如噁心、嘔吐、食欲不振等等，此時你的體重也在發生變化，孕早期如果體重過輕可能會對胎兒發育有影響，所以體重檢測要從懷孕的時候開始。

我們是根據什麼來判斷或者是衡量體重增長是否正常?參考的標準又是什麼呢?

別急，下面我就來跟大家解答。

一般使用體重指數來評估孕媽媽的營養狀況，確定孕媽體重是否在正常範圍內。

體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)2

孕期體重長12kg，很靠譜!

孕早期，中期，晚期體重該如何增長?

重要提醒：孕期體重增長過快容易引發併發症

很多孕媽媽生怕寶寶營養跟不上，擔心發育不良，因此拚命地吃吃吃，最終導致體重過胖，很可能引發妊娠期併發症，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等等，還容易造成難產，使胎兒產傷發病率增高。

將來母嬰發生糖尿病、高血壓的風險增加，後患無窮。

孕期要如何控制自己的體重呢?

均衡飲食

孕期飲食關鍵要吃得均衡又營養，養成少食多餐的飲食習慣很有必要。

少吃多餐可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘物質囤積在體內，還有助於身體排除廢物質，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養顏。

孕媽媽可以將晚餐時間提前一點，拉開晚飯跟睡覺的間隔，避免吃完飯就去睡覺，造成脂肪堆積。

適當運動

想要防止孕期肥胖，還要避免久坐久卧。孕媽媽可以做些舒緩、幅度小的鍛煉，比如散步、孕婦體操和瑜伽等。

合適的運動不僅能夠消耗多餘的熱量，還能幫助自然分娩。

研究表明，久坐久卧的孕婦出現便秘、腰酸背痛、難產等不良癥狀的概率遠遠高於孕期堅持鍛煉的孕婦。

按時產檢

孕期體重的變化是醫生判斷准媽媽和胎兒是否正常的一個重要指標。

每次產前體檢中都會測體重，並記錄在健康手冊中。

按時產檢，孕期准媽媽體重的變化不僅在一定程度上反應了胎兒的發育情況，還可以提示妊娠期糖尿病和妊娠高血壓等疾病的徵兆。

強調孕期體重的合理增長，究其原因，仍是體重增加過少或過多都會引起妊娠不良結局，如早產、低出生體重兒或大於胎齡兒、剖宮產率等。

因此，重視孕前、孕期保健非常重要哦。

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