練瑜伽，是不是一定要流汗？流汗越多越好？

首先，出汗是好事

但是不少伽人，走進瑜伽教室

一節課下來

以流汗多少來判斷練習的效果

如果沒有流多少汗

會覺得是不是老師的強度不夠大？

那麼，練瑜伽就一定要流汗嗎？

首先，瑜伽體式練習最重要的一點是讓你更專註自己的身體，令大腦更冷靜。沒有科學證明，多流汗能幫助我們強化這種功效。

在環境溫度過高，或高強度的練習情況下，你的身體自然會排汗，有的人很享受練瑜伽時的大汗淋漓，多流汗增強的是心理功效。

當然，體溫發熱排汗增加，有助於練習的靈活性，而高強度練習可以增強身體的力量。

所以有人會有疑問，為什麼和朋友一起練習，她流汗比我多？

每人的體質不同，流汗的多少當然也不一樣，並且你會發現，剛練瑜伽時候容易出汗，後來練瑜伽的時間長了，反而不容易出汗。

有必要解釋下，在同樣的強度下，為什麼身體沒有之前出汗多？

當你瑜伽練得越久，身體對體式也就越熟悉，你會容易更容易做好和做正位。練習時候也不會花那麼多力氣，出的力少了，出汗自然少了。

每一種瑜伽練習都可能出汗，但並不代表非要流汗效果才夠好，流汗只是瑜伽的附帶效果。

你需要將更多的注意放在呼吸上，呼吸才是你真正需要關注的要素，出汗是好事，但並不是主要的關注點。

在我看來，酣暢淋漓的練習是好事，但不代表，如果這節課汗流的不夠多，那就不是一堂好課。

一節課需要你全身心去投入練習，當你結束練習時，在這節課學到知識，領悟到的體式等，遠比出汗重要。

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