早晨起床的科學步驟，不是喝水、也不是吃早餐，而是要做這件事

俗話說「一天之計在於晨」，說明早上這段時間對人們來說非常重要，應該合理利用好。對於喜歡養生的朋友來說，早晨這段時間絕對不能忽視，如果能在起床後按照科學步驟，更能延年益壽。

第一步，睡醒之後先不著急起身，要讓大腦和身體恢復起來。最好是伸伸懶腰，活動一下四肢，讓全身舒展一下。

因為剛醒來大腦還沒有恢復意識，身體還處於僵硬的狀態，猛地起身會讓大腦充血過快，造成眩暈。而且早晨往往血壓比較高，對於上了年紀的老人，起身太快很容易造成腦血管破損，出現危險。

第二步，起床後開窗通風，讓屋裡的空氣流動起來，這樣更有利於呼吸到新鮮的空氣。因為大家晚上睡覺都會關窗戶，經過一晚上的呼吸，卧室的空氣會很不好，甚至會有細菌滋生。

打開窗戶通風，能讓身體迅速呼吸到新鮮的空氣，氧氣也就更充足，對大腦清醒很有幫助。還能吹走屋裡的細菌，便秘不必要的疾病。

第三步，喝杯溫開水，這樣能讓血液中迅速獲得水分，更好的新陳代謝。經過一夜的睡眠，身體會消耗不少水分，血液就會變得濃稠，很不利於健康。

喝杯水能稀釋血液濃度，讓血液流通更順暢。喝水的好處還在於讓腸胃活動起來，有利於排便。

第四步，上廁所排便，如果習慣早上排便的朋友，這個時間段非常合適。經過一夜，食物殘渣都會堆積在腸胃，早上的腸胃一般很活躍，上完廁所能讓整個人輕鬆。

第五步，洗漱清潔口腔，讓呼吸更清新。經過一夜的呼吸，口腔內會滋生很多細菌，還會有口氣。及時洗漱能消除口腔細菌，還能喚醒皮膚細胞。

第六步，一頓豐盛的早餐不能少，早晨正是需要營養的時候，早餐能提供豐富的能量，支撐一上午的能量所需。最好選擇高蛋白低脂肪的食物，這樣能增加飽腹感，不容易過早的就餓了。

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