每天花10分鐘做俯卧撐，帶來的好處你想不到，不管男女都應知道

說起俯卧撐，很多人都是知道的，俯卧撐是一種原地的運動方式，只需要將身體趴在地上，與地面保持水平，兩手兩腳保持與肩膀同寬撐在地面上，然後兩腳固定，驅動手臂完全和伸直，帶動身體上下運動即可，做法非常的簡單，而且對場地，器材，時間沒有太多的要求，只需要每天堅持就能給身體帶來很多的益處。而且僅僅每天花上10分鐘，帶來的好處你想不到，不管男女都應知道。

1.鍛煉手臂肌肉

俯卧撐所需要的力量主要是來源於手臂肌肉，而且手臂肌肉支撐了半個身體重量的運動，所以對肌肉的刺激和承載是很大的，通過俯卧撐這種方式，能夠很直接的促進手臂肌肉的生長，增強肌肉的力量，經常做俯卧撐的人，能明顯感覺到手臂肌肉力量得到增強，並且逐漸顯露出優美的線性。

2.增強肩部骨骼的靈活性

現在很多人因為生活習慣或者工作的原因，比如長時間的久坐不動，導致肩部經常出現酸痛的感覺，其實這就是因為長時間的缺乏運動所致，如果一直這樣，可能會養成「職業病」，給自己帶來較大的影響，而如果能夠每天做俯卧撐，其實就能很好的鍛煉肩膀肌肉和骨骼的靈活性，防止肩部功能的退化。

3.鍛煉心肺功能加快代謝

俯卧撐相對而言是一種很劇烈的運動方式，尤其是在連續動作的時候，需要的能量是很多的，這會刺激肺部和心臟加快活動，從而能夠增強心肺功能。眾所周知，運動對人的益處就包括加快代謝，不僅是加快消耗身體的能量，同時也能加速排出身體中的代謝產物，對於人體保持身體平衡和健康是極為有利的。

4.提高生活質量

身體素質差，很多人可能並不覺得會怎樣，平時生活中也不會有不方便的感覺，但是如果到了需要運動的時候，就能明顯感覺到了。比如在從事重體力活，做較多的家務，或者是和伴侶在一起的時候，身體素質不好，會給身體帶來很多的不適感。而經常做俯卧撐能夠增強體魄，全面的鍛煉，對提升生活質量是很好的。

俯卧撐在所有的運動當中屬於動作相對簡單，強度適中的運動，而且對時間，空間，器材沒有特定的需求，適合每個人在家裡面就做，所以不管男女，如果是想擁有好的身體素質，那麼每天花上10分鐘鍛煉做俯卧撐，對於身體來說是很不錯的。

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