口腔里的牙垢又多又臭？每天堅持做好3件小事，牙垢慢慢消

牙齒清潔是每天都需要做的事情，很多人都養成了天天刷牙的習慣，不過刷牙本身雖然是為了清潔牙齒的，但是在實際生活中，很多人卻應付了事，這樣自然刷牙就沒有起到應有的作用，而且因為口腔里的情況本身很複雜，所以即使是經常刷牙，也未必能夠很好的清潔牙齒。實際上很多人牙齒雖然沒有別的大問題，但是牙垢卻非常多，而且還有明顯的臭味，這樣還會影響到自己的形象。口腔里的牙垢又多又臭？每天堅持做好3件小事，牙垢慢慢消。

1.使用巴氏刷牙法

刷牙隨便應付，是導致牙齒出現牙垢的直接原因，平時如果有充足的的時間刷牙，那麼在對待刷牙的時候，應該儘可能的認真。刷牙必需講究順序，並且要充分的清潔到死角位置，同時要知道刷牙的方法，目前來說，被普遍認可的刷牙方法是巴氏刷牙法，它將刷牙的步驟進行了詳細的分解，如果按照巴氏刷牙法能夠較為充分的將牙齒清潔乾淨。每天刷牙的時候，也要注意，舌垢也是不能忽略的，如果不清除舌垢，因為唾液的作用，舌垢最終還是會粘附到牙齒上。

2.牙膏里加入小蘇打

現在的牙膏多種多樣，很多都號稱自己能夠很好的清除牙垢，但是實際上作用都很有限。不過如果使用的牙膏種類很多的話，就會發現部分牙膏雖然也是粘稠狀，但是裡面存在一些小顆粒，這些小顆粒其實並非是什麼有益成分，其實就是為了摩擦牙垢，清潔粘附力強的牙結石的，在平常刷牙的時候，可以加入鹽了，來幫助清潔牙齒，但是鹽的顆粒較大容易損傷牙齦，所以最好使用小蘇打，小蘇打的顆粒大小剛好，一般不傷牙齦，長期使用，能加強刷牙的效果。

3.常喝檸檬水

造成牙垢形成，其實離不開細菌的滋生，細菌會分解食物，並且干擾口腔的環境，導致牙垢更容易成型，所以清除細菌或者是減少細菌的生長，對於清除口臭減少牙垢也是有幫助的。而喝檸檬水就是不錯的選擇，檸檬水中含有較多的抗菌成分，檸檬對於抑制部分細菌的生長有作用，每天飯後常用檸檬水漱口，或者是喝檸檬水，不僅能夠解膩促消化，還能夠抑制細菌的滋生，常喝檸檬水對於清除牙垢也是很有幫助的。

人每天都需要進食，而牙垢基本上會在幾個小時後就會慢慢成形，所以飯後最好要清除一次牙垢，平時刷牙盡量按照巴氏刷牙法清潔牙齒，同時偶爾用小蘇打刷牙，並且常喝檸檬水，對於保持口腔和牙齒的健康有幫助作用。

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