健完身後，如果出現這兩種現象，你就該調整你的健身計划了

在現在這個注重外貌的時代里，健身變得越來越流行，越來越多的人也開始加入健身領域，開始了自己的健身之路。很多人在健完身之後會感覺到渾身比較舒暢，但是也有一部分人在健完身後會感覺到不舒服，主要表現為以下兩種現象，如果你健完身後出現了這兩種現象，就說明你應該調整你的健身計划了，一起來看看吧。

現象一：一整天都會感覺到很疲憊。

健完身後身體會感覺很疲憊是很正常的現象，但是如果你經過了一夜的休息之後還是感覺到全身很疲憊的話，那就不是正常的現象了。

如果出現了這種現象就說明你健身過度了，導致肌肉勞損，這種現象是很不好的，因為它不僅會讓你的身體感覺到累，還會使你精神狀態不好，也就是人們常說的身心俱憊。

那麼怎麼緩解這種現象呢？下面我來教你。

緩解這種現象的最好的方法就是重新調整自己的健身計劃，比如：在原有的健身計劃的基礎上降低自己每天的訓練強度，減少每天鍛煉的部位或者將天天練改為隔天一練，這樣就可以讓你的身體有充足的時間來緩解疲勞。

現象二：肌肉的增長速度特別慢。

造成肌肉的增長速度特別慢的原因有兩種，一種是增肌訓練的強度特別小，在增肌訓練強度特別小的情況下，身體內的肌肉得不到很大程度的刺激，就會導致人體肌肉的增長速度特別慢。另一種導致肌肉的增長速度特別慢原因是在進行增肌鍛煉的同時，飲食方面沒有達到增肌鍛煉的標準。

正確的做法應該是合理控制好自己的飲食，減少脂肪和碳水的攝入，增加蛋白質的比例，因為人體肌肉的重要構成元素之一就是蛋白質，所以，要想快速增肌，補充充足的蛋白質是非常有必要的。

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