天然的「助眠葯」來了，睡前吃一點，寧心安神，趕走失眠困擾！

在每天凌晨3、4點的時候，外面的世界無比安靜時，卻有很多人無法入睡，有的人在為績效、房租、家庭、工作、學習等種種現實的問題而焦慮，因此現在越來越多人成為了失眠者。長期失眠對我們的身心健康危害很大，要注意調養。

天然的「助眠葯」來了，睡前吃一點，寧心安神，趕走失眠困擾！

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

葡萄酒，都知道喝葡萄酒有助於睡眠，這是因為紅葡萄酒里的納克褪黑激素容易讓人產生困意，可以說葡萄酒是最安全的助眠神器了，睡前喝點能讓你安穩入睡，酣睡到天亮。

小米

小米中含有大量的色氨酸，而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人平常可以多吃一些小米粥，這是非常簡單且有效果的。

甘草，甘草具有很好的降肝火，清熱解毒的功效，所含的營養物質對於我們的健康很有幫助，平時適當的用甘草泡水喝，起到很好的寧心安神助眠的功效。

木瓜

木瓜含有一種物質——木瓜蛋白酶，能有效的幫助脂肪分解為脂肪酸。除此之外，木瓜還能幫助身體祛除濕氣的作用，晚上吃點木瓜對促進睡眠也是有一定幫助的。

酸棗

酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。

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