為什麼吃得不多，還容易發胖呢？你可能犯了這些錯

人變胖並不可怕，可怕的是你不知道自己是如何變胖的，有些人總說自己每天只吃三餐，而且吃得也不多，但為什麼還會發胖呢？

有些人吃的比他們多好幾倍，但為什麼還能保持完美身材呢？這是為什麼呢？

如果吃得多也能保持完美身材，那這些人多半也是健身人士，他們每天要負重數十磅和數百磅的重量進行訓練。當然，每天兩三次系統的訓練，消耗的能量也是你的好幾倍。因此，就算他們吃很多，也是能保證完美身材的。

而你吃得少，卻達到了相反的效果，這是因為你吃得不講究：

1、喜歡吃外賣

外賣食物能吸引你的原因是由它的成分決定的，大量的脂肪和配料使快餐變得芳香可口。事實上，它的營養價值不高。大量碳水化合物、脂肪和少量蛋白質不符合我們的飲食結構，容易使你發胖。

2、零食不斷

吃一口零食，但其中含有的能量卻非常高，你所說的正餐應該正常使用，但是你卻額外吃了很多零食，卻不認為這是你體重增加的原因。要知道，一包薯片的熱量足夠支撐你跑20公里，兩塊餅乾足夠讓你跑3公里，你平時吃了多少呢？

3、飢一頓飽一頓

許多人為了減肥總是不吃晚餐或早餐來，但他們沒有意識到這樣的行為會很容易導致身體進入代謝異常狀態，這會降低身體的正常代謝率，導致你少吃還容易發胖。常規膳食可以幫助你建立良好的循環消費系統和瘦體質。

4、太懶了

現代人總是在各種事情上偷懶，懶得跑，懶得想，懶得做，這無疑是讓你成為一條鹹魚。久坐不動，缺乏鍛煉，能躺著就絕對不願坐著。

身體不運動，少了能量的消耗，因此，儘管兩個人吃的量一樣多，但運動狀態的不同會導致很大的差異，這樣能不胖嗎？

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