這五個動作照著做，輕鬆甩掉大肚腩，從此告別「大肚婆」！

腹部是脂肪最容易堆積的地方，想要瘦肚子，那就趕緊練起來吧！ 動作一： 雙手撐地，雙膝落地，垂直墊面，腹部向內收緊，保持背部挺直； 將左腳向後伸直抬高，右手向前伸直，保持20-30秒，換側

動作二： 坐在墊子上，背部挺直向後微傾，雙手抱頭，屈雙膝抬離地面，交替向前伸直，20個

動作三： 平躺在墊子上，雙手放置身體兩側，屈雙膝90度，右腳尖綳直，抬高左腳向上，放低再向上，15個，然後換側，注意腹部收緊，背挺直。

動作四： 平躺在墊子上，雙手放置身體兩側，雙腿併攏向上抬高，雙腳做逆時針畫圈，10圈，再換順時針。

動作五： 手肘撐地，在肘板支撐的基礎上，讓背部挺直，腳尖撐地，臀部向上抬高再向左右兩側轉動，再恢復起始狀態,20個。 這五個動作專門針對腹部練習，開始次數可以減少，練完記得稍稍按摩一下呦！

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