便秘會很難受？防治便秘，應多吃這6種食物

生活中，不少人都存在便秘這種情況，便秘嚴重時通常會影響健康，甚至對人的腸胃道功能造成影響。因此，留意到自己有便秘癥狀發生，需要及時通過合理的方式進行調節，緩解便秘的癥狀。實際上，部分食物通常可以促進腸道蠕動，改善便秘，這些食物就可以多進食。

防治便秘，平常應該多吃哪些食品？

1、火龍果

發現自己有便秘這種情況時，可以適當進行一些火龍果。火龍果本身具有緩解便秘的作用，因為裡面含有的物質可以促進腸道蠕動，增強腸胃道動力。只要腸道蠕動能力加快，通常糞便才可以更快排泄出體外。

2、蜂蜜

發現自己有便秘癥狀的人，可以適當進行一些蜂蜜。蜂蜜本身是天然的健康食品，其營養價值相對較高。進食之後，不僅可以提高免疫功能，還可以改善晚上的睡眠狀態。部分人便秘嚴重，此時進食一些蜂蜜，恰好可以潤滑腸道，達到良好的排便效果，這樣便秘癥狀才能慢慢改善。

3、香蕉

便秘嚴重時通常會影響機體健康，可以進食一些香蕉來促進糞便的排泄。因為本身腸道蠕動速度緩慢，就可能會導致糞便滯留，出現大便乾燥的情況。如果可以適當進食香蕉，補充裡面的膳食纖維，促進腸道蠕動，對糞便的排泄有幫助。

4、大白菜

便秘比較嚴重的情況下，可以通過食物的調理進行改善。建議便秘的人多吃大白菜，因為本身大白菜含有的纖維素比較豐富，這些粗纖維往往可以刺激腸道蠕動。進食之後，對便秘的緩解有幫助，糞便及時排泄出體外才可以保持腸道健康狀態。

5、紅薯

平時如果出現了明顯的便秘，需要通過合理的飲食進行調節。建議便秘的人適當進食一些紅薯，因為本身紅薯也有促進腸道蠕動的作用，主要和裡面含有的纖維素量比較多有關。吃上紅薯後，通常可以讓糞便更快排出，這樣體內的垃圾毒素排泄出來，通常可以保持腸道健康。

6、海帶

便秘比較嚴重的人，可以適當進食一些海帶。因為海帶含有豐富的膳食纖維，可以增加身體的飽腹感，而且海帶對腸道蠕動速度的加快有利，這樣也可以緩解便秘癥狀。因此，平時經常便秘的人可以適量進食一些海帶來促進糞便排泄。

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