跑步減肥效果好嗎？大叔6個月跑了282公里，體重從216斤減到172斤

跑步相信所有人都不會陌生，每個有減肥減脂訴求的人可能都會想到這一點，可堅持下來並不容易。正所謂天道酬勤，你付出了多少，身材就會回報多少，不信就試試看。下面這位大叔就用實際行動證明了這一點。

看看這位大叔雖然還達不到特別胖的程度，可這身體的贅肉絕對夠明顯。看他的跳躍是不是有很累的感覺，不美觀也就罷了，還有可能對身體健康產生影響，這也就不得不引起關注了。

正所謂大道至簡，他選擇了既簡單又困難的方式，那就是買一台跑步機，每天在家跑步。健身計劃開始前他的體重是216斤，讓我們來看看經過6個月的努力效果如何。

有同樣跑步計劃的小夥伴一定要和他學一學，每次跑步開始前他都要進行10分鐘的動態拉伸，跑步結束後同樣進行10分鐘靜態拉伸，這樣才能有效減少肌肉拉傷等健康問題。

推薦這款跑步機，不用出門，在家也能跑步，方便實用！

不知不覺中3個月的時間很快過去，大叔很享受這種一直在路上的感覺，可以明顯看出腰腹部的贅肉少了一些。關於跑步的時間大家也要注意，大叔現在早已能跑半小時以上哦。

大叔的跑步計劃還在繼續，你可能完全無法想像，6個月的時間他竟然跑了282公里。減肥並不需要多麼高大上的訓練動作，只要你夠堅持就一定能夠成功。

跑步時，穿上專業的跑步鞋，跑起來效果事半功倍！

讓我們具體看一看他6個月以來的身材變化，此時的他體重已經降到了172斤。與體重變化相對應的是整個人的氣質也提升了不少，是不是帥多了？

還是通過對比圖見證一下改變，成功減重44斤的大叔變化絕對夠震撼，腰腹部的贅肉明顯減少，整個人的動作都輕盈了很多，跑步的作用絕對超乎你想像。

再來看看第1天跑步和最後1天跑步的動圖對比，之前的大腹便便已經被後來的緊緻結實所取代。雖然距離健康有型好身材的目標還有一定距離，但可以想像已經養成跑步習慣的大叔未來一定能給我們更多的驚艷。

減肥不是一天兩天就能實現的目標，看看他6個月時間的身材變化，所有的改變都不可能一蹴而就，只有付出努力和時間才能實現。6個月他一共跑了282公里，平均下來每天就是1.56公里，三天打魚兩天晒網還可以，要日復一日地堅持下去也確實需要勇氣。從今天開始，做一個健身達人，你關於健美身材的夢想都會一一實現。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！