關於健身，還有哪些你不知道的事？

你以為健身只用動起來？沒有這麼簡單哦，看看關於健身，還有哪些你不知道的事，一起學起來吧！ 1、運動前要充分熱身，使身體和心理得到適應，防止運動損傷的發生

2、訓練30分鐘內盡量不要抽煙，血液循環加速會促進尼古丁吸收。 3、訓練後不要立即淋浴，等汗消下去再淋浴，淋浴時水溫不要過高，以免身體免疫力下降。

4、健身前60分鐘內不要吃不易消化的食品，可以適當吃碳水化合物，如麵包、香蕉等，這樣可以提升運動表現

5、如果運動超過60分鐘，需要補充運動飲料加礦泉水，可防止因為出汗過多而造成的電解質流失。

6、有氧訓練要從緩慢進行，結束時速度也要慢慢降低。比如跑步5分鐘可以是熱身，最後5分鐘是身體調整。

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