血壓總在145/95上下，不想用藥可以嗎？能做好五件事就可以

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張先生體檢發現血壓145/95mmHg，剛剛四十齣頭的他什麼感覺也沒有，如果不是體檢根本不知道自己的血壓是這個樣，仗著自己年輕一直也沒太在意。可就在上周，單位里一位五十多歲的領導早晨起床後一頭栽倒在地就沒在起來，這位領導平常就有高血壓，最近單位正洽談一項大工程，加斑多了一點，沒想到卻發生了這樣的意外，聽醫生說高血壓是意外發生的主要原因。

這件事給了張先生很大的觸動，他沒想到高血壓這麼危險，看來必須要管管自己的血壓了。聽說如果服用了降壓藥一輩子就得吃下去，自己還年輕可不想這麼下去，他想知道有沒有什麼可以不服藥的辦法嗎？

與張先生有一樣想法的大有人在，在不想服用降壓藥的情況下又能把血壓降下來，不是沒有可能，但前提是要做好五件事。

第一件，重視對高血壓的控制。高血壓最大的危害在於遠期，就像要延長一根輸水管道的壽命，就要對它進行經常性的維護一樣，血壓是血液在血管中流動時對血管壁產生的壓力，壓力越大對血管衝擊力也越大，這種增大的衝擊力就可能損傷血管的內表面，使原來柔軟平滑的內表面變的粗糙不平整甚至發生破損，血液中顆粒較大的脂肪就會趁機附著沉積在破損處，時間長了會引起炎性反應而發生變性，破壞血管壁的正常組織，平常所說的動脈粥樣硬化就發生，嚴重的地方變性脂肪還可能集結成團形成凸起斑塊，既可堵塞血管也可能導致血管破壞，如果發生了心腦等重要器官是有生命危險的。這一過程可能會經歷會十年二十年，但卻是誰也不願意看到的，所以對血壓的升高一定要重視，絕不可聽之任之。

第二件，明確是否有高血壓發生。體檢測得的血壓只是一種提示，要明確血壓是否真的有升高，需要不同日測量三次血壓才能下結論，且三次血壓測量時間應包括早晨6:00-10:00、下午15:00-18:00時間段內的血壓。如果是在醫院測量，三次血壓都超過了140/90mmHg，在家測量都超過了135/85mmHg，則可確診得上了高血壓。

第三件，明確是否存在由高血壓引起的器官損害。高血壓常在不知不覺中發生，沒有及時發現不等於高血壓不存在，可能已經對各器官造成的損害，因此明確高血壓診斷後，應通過心電圖、頸動脈彩超、血糖血脂、腎臟檢查等對器官損害進行排除，如果有問題，對自己最負責的做法是及時服降壓藥，不要猶豫才是明智之舉；如果僅僅是單純的血壓升高，暫時不用降壓藥是可以的，但要做好下面的兩件事。

第四件，制定減重目標，半年內至少減輕體重5-10公斤。這一點非常重要，是不用降壓藥控制血壓最有效的措施，可以有效改善機體自身的血壓調節機制，有助於從根本上去除引起血壓升高的因素。具體方法包括清淡飲食、控制進食量、多做運動、戒除煙酒、生活規律不熬夜等，成敗的關鍵在於能否持之以恆形成習慣。

第五件，做好血壓監測。定期測量血壓，比如每周或半個月選擇一天測量血壓，注意上下午都要測量並做好記錄。同時，對空腹血糖、餐後2小時血糖也要定期檢測，確保空腹血糖不超過6.1mmol/L，餐後2小時血糖不超過7.8mmol/L；每三個月進行血脂檢查，確保其中的低密度脂蛋白能控制在2.6mmol/L以下。

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