怎麼做到「老而不呆」？有3個建議，做起來其實不難

前段時間，「吃辣會增加老年痴呆風險」上了熱搜，這可讓很多嗜辣人士坐不住了。

這個結論是怎麼來的呢？有國外研究人員做了這樣的實驗，通過15年時間跟蹤4500多名中國成年人的辣椒攝入量。結果表明：每天攝入超50克辣椒的中年人，認知能力降低，容易記憶力下降，患老年痴呆的風險由此增加。

不過愛吃辣的你也別太擔心，該調查僅僅研究了辣椒攝入量和「老年痴呆」是否有相關性，並不能說明食用辣椒與患病存在直接因果關係。而且，隨著年齡的增長，出現認知、記憶能力下降也是可能的。

說到老年痴呆這一病症，我國的老年痴呆患者不在少數。據統計，患者佔世界總病例數的1/4，相當於平均每年都有30萬的老年人加入到這個病症群體中。

一旦出現此病症，會給老年生活帶來極大的不便，甚至危及老年人的正常生活。所以更應及時發現，提早預防，以免耽誤病情。

那麼老年痴呆一般有哪些前兆呢？下面這些表現要記住：

1、記憶力衰弱減退

這是老年痴呆早期最常見的表現，經常忘記一些事情，以及人名、電話等，發生上述的情況後，事後也沒有什麼印象。

2、熟悉的工作難以完成

老年痴呆的病人對之前最熟悉的工作或者是日常家務，通常不需要思考的事情，卻不知如何做。

3、對時間搞不清楚

老年痴呆的病人分不清白天黑夜，忘記日記，即使在熟悉的街道、環境也容易迷路。

4、精神障礙

情感淡漠、抑鬱心境、注意力渙散，白天自言自語或者大聲說話，但害怕獨自在家，少數人出現不適當或者頻繁發笑。

部分老年痴呆病人還會出現思維和行為障礙，把不值當的東西當成寶，同時，老年痴呆患者還會不合情理地改變意願，持續緊張。

5、語言障礙

老年痴呆患者經常會忘記簡單的辭彙或者以不恰當的詞語表達出來，說出來的話讓人不理解。

6、計算障礙

計算障礙是在老年痴呆中期的表現，如購物中會算錯賬，不會算賬。計算障礙出現的原因有很多種，可能是視覺空間障礙，或因失語、語言障礙不能理解算術作業要求。

7、行為障礙

老年痴呆的患者運動能力在早期還算正常，但疾病中期的老年痴呆患者，行為逐漸變得幼稚笨拙，常常進行無目的勞動和無效勞動。

隨著人口老齡化，老年痴呆的發病率不斷上升，但目前為止沒有根本根治的方法，所以日常生活中預防老年痴呆的發生尤為重要，健忘之處是預防痴呆的最佳時期，應儘早干預。

· 合理膳食

日常生活中，老年人如果體內微量元素與礦物質攝取不夠，對腦力就會有一定影響，所以多吃補腦食物有益老年痴呆的預防。

· 多動腦袋

老年痴呆的發生主要是因為腦袋不好使，繼而一步步發展演變。讓大腦一直處於運轉狀態，才能防止其老化，這時候就要多做一些鍛煉智力的事情。例如看報、算題、下棋。學習新事物等，都可以讓腦袋靈活，智力不減。

· 樂觀開朗

長壽的人生活中都很樂觀、心態好，病就少。俗話說笑一笑十年少，笑本身就是一種有益健康的運動，愉快的心情自然可以讓身體百病不侵。反而身心抑鬱的人更容易患有老年痴呆，因為精神出現了障礙，只想封閉地活在自己世界裡，因此更容易患病。只有樂觀的態度才能幫你健康常駐。

由於老年痴呆患者都有家人照顧，因此護理也十分關鍵。照料者平日里應細心觀察，多加詢問，從生活、安全等多方面的變化對老年痴呆患者足夠重視，及時處理。

轉發給長輩，預防老年痴呆！

參考資料：

1、《老年痴呆患者照料負擔研究進展》、中國老年學雜誌、2019-07-05

2、《提高知曉率是應對老年認知障礙的關鍵》、中國人口報、2019-07-29

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