胃不好不要怕，立秋後多吃這6菜，健胃驅寒又防病

現實生活中很多人會有「胃不好」的情況，無論是胃炎還是胃潰瘍，再或是胃寒等問題，面對著這些問題，更需要我們在生活中去科學、合理的保護胃部健康。剛剛立秋，在這個階段更需要大家去照顧自己「柔弱的胃」，想要身體健康，您的胃首先要健康。立秋之後，應該如何養胃？怎樣做才能讓您的胃部更加溫暖？科學養胃，您應該靠譜作為。

立秋之後，想要養胃，應該多吃六物：

蔬菜：

提到養胃食品，其實並不是您各位所想的麵條和稀粥，科學養胃，建議您各位在生活中可以多吃點蔬菜，新鮮蔬菜當中富含水分、維生素C、植物色素等物質，除了基本的水分物質以外，像維生素C和葉綠素等植物色素類物質都可以為身體增強對於細菌等有害物質的抵抗能力，對於胃部同樣可以起到很不錯的保護作用，所以，保護胃部健康請您多吃新鮮蔬菜。

言於具體，蔬菜建議大家每天可以吃到一斤以上，對於顏色偏綠色的蔬菜和深色蔬菜您可以吃到300克以上；豐富種類，達成數量，靠譜補充。

適量的粗雜糧主食：

有這樣一個問題存在於絕大多數的人群中，就是平常所吃的主食過於精細化，主食過於精細對於胃部健康並沒有什麼好處，長期以往會造成便秘等問題的發生，建議大家可以在您的飲食搭配中增加粗雜糧、薯類食品的攝入量，增加纖維素類物質的攝入，促進胃腸消化系統健康。

所以，建議您用蕎麥、燕麥、玉米、紅薯等各種粗雜糧食品佔到主食食用總量的一半以上。

溫熱食品：

想要靠譜保護胃部健康，各位應該更加偏向食用溫熱食品，過涼的食物容易刺激胃腸黏膜，有損胃部健康，過燙的食物更容易損傷胃黏膜。

正因為如此，您平常吃的食物更應該偏向溫熱，食物溫度應該更偏向於體溫，溫度不建議超過65攝氏度。

水果也要跟上：

和蔬菜一樣，水果也是生活中要偏向的一類食物，味道甜美，營養豐富，激發食慾，補充養分。常吃水果對於胃部健康同樣有著不錯的促進作用，無論是色素類物質還是維生素類物質。

所以，單日200—350克的水果攝入量應該去刻意滿足，多吃應季多水的深色水果。

新鮮的食品：

保護胃部健康，應該多吃新鮮食品，拒絕各種鹹菜、臘肉等腌制類食品，減少食鹽和亞硝酸鹽類物質的攝入，避免增加胃癌等問題的患病係數。

偏向富含優質蛋白質的食物：

適量優質蛋白質的攝入對於胃部健康也有一定的保護作用，所以，每日的飲食中都應該有適量的魚禽肉蛋奶等食物的攝入，增加胃部的抵抗能力。

科學護胃，您應該關注細節：

多喝水，拒絕飲酒，減少甜飲料得攝入。

食物避免過於堅硬，柔軟的食物會更加貼心。

養成良好的進餐習慣，少吃多餐，按時吃飯。

少肉多素，粗細搭配，葷素搭配，食物多樣化。

拒絕暴飲暴食，拒絕不靠譜節食。

養成良好心態，科學休息，吃動平衡。

拒絕各種辛辣刺激類食物的攝入，多吃新鮮的食品。

少吃鹽；少吃油。

正值剛剛立秋，靠譜保護胃部健康，請您適當偏向六種食物。養成好習慣，拒絕不良習慣，願您的胃部健康無恙。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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