現在建立自信的最好方法

學習建立自信和克服失敗恐懼的三個關鍵。

建立信心的最佳方法之一是將錯誤視為學習經歷。我知道這聽起來像是你在一張諷刺的激勵海報上看到的東西，但是沒有比創造失敗更好的方式來創造豐富而充實的生活。那麼失敗的關鍵是什麼？

不要將自己標記為失敗

你犯了錯誤的事實並不意味著你是一個人類的失敗。犯錯是一種特定的行為或事件。告訴自己你是一個失敗者是一個非常全球化的自我判斷。注意這個思想進展：

我在考試中犯了幾個錯誤。我考試不及格。我是一個失敗者。

相反，更健康的方式是：

我在考試中犯了幾個錯誤。我考試不及格。我需要和教授談談並制定計劃。

回想一下你「失敗」的時候。你能否重寫這個故事，以免你譴責自己是一個人？你能看到改變你告訴自己的敘述可以建立你的信心嗎？

承認你的感受

雖然在理智上我們知道失敗可以證明是一種學習經歷，但它仍然沒有樂趣。當情況沒有按計划進行時，你的第一直覺是什麼？精神檢查任何或所有適用的。

我通常會找人責備。

我傾向於責備自己。

我避免考慮發生了什麼。

我吃得過飽，過度使用，過度使用物質，狂歡電視......

想要避免不舒服的感覺是很自然的。但避免會導致更多痛苦。此外，避免你的感受實際上可能導致對體驗的有效處理，這意味著你不會從中學到更多。

勇敢不要麻木，感受體驗的即時性和原始性。當然，如果你不知所措，有時候休息並分散注意力是有道理的。這只是很好的自我保健。但不要遠離太久;知道什麼時候回家感受你的感受。

保持幽默感

幾個月前，國外一位心理學家的丈夫參加了心理學家研討會，討論如何在法庭上提供專家證詞。大多數人對於在法庭上作證的想法變得非常焦慮，並且演示的目標之一是讓觀眾熟悉如何處理可能絆倒他們的問題。主持人是一位傑出的法醫心理學家，他在幾十年的法庭證詞下表示，他仍然被問到他不知道如何回答的問題。主持人以前表現得很嚴肅，他舉起雙臂喊道：「我能說什麼？我是一個有缺陷的人！「緊張的心理學家都笑了起來。我覺得這是一個很棒的故事。當然，即使是「專家」也是人類。當我對一個錯誤感到焦慮時，它已成為我的咒語之一：「嘿，我是一個有缺陷的人！」我告訴自己。然後我可以更快地繼續評估我需要做些什麼，以糾正錯誤。

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