臟腑也會有「髒東西」，不同的表現，讓5個臟腑「清潔」一下

別以為，臟腑藏在身體內部就不會「臟」，其實，很多的原因，都會導致代謝垃圾在臟腑滯留，從而成為我們說到的「臟」（平聲）。

比如我們常說的「肺、腸、腎、肝、膽」等臟腑，生活中的進食也好，情緒也罷，都會讓它們越來越「臟」。臟腑都不幹凈了，身體自然就會出現一些小問題。因此，常給臟腑做個「清潔」，是有利於健康的。

但是，我們首先得知道，不同的臟腑「臟」了，會有哪些變現呢？

肺有「髒東西」的表現：

皮膚晦暗沒有光澤，甚至顯示一種銹色；反覆出現便秘；多愁善感，容易滋生悲傷情緒。

以上三個方面的跡象，都提示肺里有點「臟」東西了，主要來源於吸煙或者空氣里的粉塵。因此，我們想要肺更乾淨，最好先戒煙，並遠離污染空氣。此外，也可以從如下三方面做好肺的「清潔」：

1、多吃蘋果：吃蘋果清肺最好不要去皮，因為蘋果皮里的果膠和抗氧化物，可以幫助清理某些垃圾，從而對肺的清潔有好處。

2、外出最好盡量戴口罩，尤其在陰霾天氣少出門。

3、多喝水、深呼吸、少吸煙。深呼吸和多喝水，能幫助肺里的垃圾清理，吸煙則是減少垃圾的攝入。

腸有「髒東西」的表現：

肺和大腸相表裡。大腸這個臟腑，本身就是「垃圾製造廠」，它的主要功能就是「分泌糟粕」。因此，相對來說，腸是比較「臟」的一個臟腑。它「臟」了，會：下巴長痘痘，便秘，膚色沉暗，經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等等。

幫助腸清潔髒東西的方法：

1、吃通便食物。飲食不要過於精細，保證有足夠的膳食纖維，適當多吃點粗糧、水果和蔬菜，蜂蜜更是潤腸通便的好食物；

2、晨起轉腰：早晨起床後，雙腿分開也肩膀一樣寬，順逆時鐘左右旋轉幾分鐘。可以幫助改善便秘。大便通暢了，腸里的「垃圾」也就更少了；

腎有「髒東西」的表現：

對於身體來說，腎就是我們的「污水處理廠」。它要是比較髒了，污水處理不充分，垃圾也就排泄不徹底，對身體的影響是很大的。比如噁心嘔吐、水腫、容易疲倦，下頜長痘痘，女生生理期紊亂等等。

幫助腎臟清潔，可是從以下幾個方面著手：

1、多喝水、少吃鹽。我們吃進去的鹽，絕大部分都要腎來代謝，飲食鹽分多，也就加重了它的負擔。多喝點水，讓尿液更稀釋一些，減少結石的形成，也就是減少了垃圾；

2、可以適當多喝點橙汁：橙汁能提高尿液里的檸檬酸水平，也可以減少結石形成。

3、車前草泡水：適當喝點車前草水，也是幫助清理垃圾的方法之一。

肝有「髒東西」的表現：

關於肝的描述有很多，總之就是一個最大的「解毒工廠」。所以，很多飲食來的垃圾，也比較喜歡停留在這裡。肝比較髒的表現有：注意力不集中，易疲勞；心情不好，愛嘆氣；總覺得腹脹、腹痛。

幫助肝清理垃圾的方法：注意飲食速度，避免暴飲暴食，控制酒精、脂肪的攝入。

1、堅持運動：每天最少運動10分鐘，能一定程度上提高肝的工作效率，也就促進它自己排泄垃圾；

2、規律睡眠：保證在11點前入睡。這個和「子午流注」有關，過度熬夜讓肝「疲憊」，11點開始，是它進行自我修復的關鍵時間；

3、保持好心情。保持樂觀開朗、心情愉快。也就減少了「垃圾」情緒的產生。

膽有「髒東西」的表現：

《黃帝內經》說「凡十一臟，皆取決於膽」。但有髒東西的表現有哪些呢？乏力、思睡、食慾減退、厭油膩、噁心、便秘。這些，都提示膽的「垃圾」有點多了。

幫助膽清潔的方法：

1、飲食上注意葷素搭配，不要只吃葷菜。適當運動，避免久坐，都是減少膽里結石形成的手段；

2、多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的高食物。

3、少坐多活動。坐姿就了，容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管而形成結石。因此，坐一段時間最好其身走動10分鐘，既能保護視力，還能幫助膽做好清潔。

4、適當吃點烏梅：烏梅能促進膽管舒張，有益於減少結石形成。

以上五個方面，也就是給五個臟腑清理清潔。臟腑更潔凈了，才能更好地保證我們的身體。

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