一位資深瑜伽老師給你的 9 條忠告,真的太實用了!
以下9點瑜伽忠告
希望能給你的練習帶來幫助
1、練習前要熱身
無論是瑜伽小白還是瑜伽大師,練習前都要熱身。充分的熱身,不僅能讓身體更好地進入練習狀態,還能減少受傷的風險,更安全。
2、關注呼吸
學會關注呼吸,在一體一式的轉換中,配合呼吸和能量的流動,關注內在的改變。如果初學者剛開始跟不上呼吸也不要擔心,先保持自然呼吸即可,不要憋氣。
3、控制飲食
瑜伽前和結束後1-2個小時內,建議不要進食太多,否則會給腸胃帶來負擔,嚴重者可能還會在練習過程中出現噁心、脹氣等癥狀。
4、不過分追求高難度體式
高難度體式固然炫酷有魅力,但那並不是瑜伽的本質。瑜伽不是攀比,不是雜技,而是一項關乎身心靈平衡的哲學與運動。不必過分追求高難度體式,簡單的才是最經典的。
5、留點時間做冥想休息術
練習結束前後,留些時間做冥想和休息術,哪怕幾分鐘也好,讓身體更好地吸收這節課帶給你的改變,讓身、心、靈得以更好地放鬆。
6、相信堅持的力量
做任何事情都需要有恆心有耐心,瑜伽的練習也一樣,需要你長期的堅持。當你不問來路、不問歸途的堅持練習,一切自然而來。
7、多閱讀瑜伽經典書籍
瑜伽不只是體位的練習,更是一種源遠流長的文化。練習瑜伽,除了健康的身體,還要有一個豐腴的靈魂,多閱讀瑜伽經典書籍,你會發現,書中別有洞天!
8、慢慢來,別著急
如果遇到了瑜伽瓶頸期,或者局部很慢,也不要心急,循序漸進的練習,反正一輩子那麼長,只要一直練下去,總會有柳暗花明的那一天。
9、把瑜伽帶入生活
瑜伽不僅是墊子上的1個小時,而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個小時。瑜伽就在生活里,世界就是你的瑜伽墊。心中有瑜伽,生活處處不瑜伽!
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