夏季預防中風，它們能降血壓、防中風！生活中這些食物都很常見

隨著氣溫日趨升高，體質較差的老年人尤其是原本患有心腦血管病的人，由於不能適應夏日的高溫，很容易導致中風等腦血管病的發生。為了防止中風，飲食上三餐適量，以清淡素食為主。適當的運動也必不可少，可多開展增強體力的有氧運動，如戶外散步、體操等。

預防中風的食物

01

注意

菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。

02

注意

有資料證實，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。

03

注意

由於人體在入睡後6～8小時最容易產生血栓，容易因此引發腦梗塞等情形，晚上吃納豆最能達到預防效果。

04

注意

洋蔥中的蒜素可刺激淚腺分泌眼淚，同時有很好的提神作用，能促進新陳代謝，增強體力，消除疲勞，提高注意力，促進腦部活性化的功效。

05

注意

蕎麥能促進細胞增生，降低血脂和膽固醇、軟化血管，保護視力預防心腦血管出血，調節血脂，擴張冠狀動脈並增加其血流量等。

公眾號推薦

防止中風的食療方

皮蛋瘦肉粥

材料：米飯100g、皮蛋1個、少許瘦肉、生菜10g、鹽適量

做法：將瘦肉切絲，皮蛋切塊，生菜切絲，在鍋中加入適量的水，放入米飯，然後放入瘦肉和皮蛋，加入鹽，煮開後，用勺子把浮出來的白泡泡倒掉，放入生菜葉即可

功能：有滋陰清熱，益氣養陰、養血生津的功效

冰糖雪梨

材料：雪梨1個、枸杞20g、冰糖適量

做法：把雪梨用小刀去掉上層約1/5的頂部，用小勺挖去梨核，把雪梨清理乾淨後放入冰糖，把枸杞子放入梨心，添滿涼開水，蓋好雪梨蓋後上屜蒸1到1.5小時，關火後開蓋即可

功能：有消痰降火、潤肺涼心的功效

預防中風的方法

1

控制好血壓

高血壓是引起中風最重要的危險因素，要定期的監測血壓，防止血壓驟然升高。

2

限制食鹽

每天在飲食方面要限制食鹽的攝入量，要減少脂肪的含量，控制好自己的體重，每天要有適當的體育鍛煉。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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