深蹲硬拉卧推在健身里為什麼重要？真相被揭開，讓人不敢相信！

在減脂階段這些負荷工作也可以幫助身體有更多的消耗，從而幫助我們更好的去完成減脂目標。但是深蹲卧推硬拉不是非做不可，就是必須一定要做的動作。我們可以根據自己的訓練目標，還有當下訓練的情況去加入訓練中去調整。對於我們下肢幾乎所有肌肉來說都需要在這個動作中緊張、協調起來，這其中大腿前側的肌肉和臀部肌肉其主要作用，兩個肌肉都是人體較大的肌肉部分

而且腰部的核心肌肉群也要保持緊張，硬拉也是差不多的道理，整個下肢而還包括豎脊肌也要保持緊張，起到一個等長收縮。還有斜方肌、菱形肌也要保持緊張，卧推相對來說相對前兩者來說參與的肌肉比較少。但是胸大肌也是上肢很大的肌肉群。最重要的是，提高激素水平，雖然前兩個動作都會刺激激素中雄性激素分泌，但是都沒有深蹲提升大，尤其是雄性激素，股四頭因為距離睾丸比較近，能夠直接刺激其分泌。

不同於俯卧撐，能夠不斷的推起更大的重量，而且孤立的訓練到胸肌的上中下部，打造」方胸」，穿衣特有型。

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