按摩、眼貼、手機調成護眼模式不護眼，真正護眼的方式是這3招

想到護眼，新買回來的手機，趕緊調成護眼模式；

新裝的電腦，趕緊把屏幕換成綠色的護眼模式；

選擇手機的鋼化膜時，要選擇防藍光的；

還得注意在桌上放盆綠植，時不時地看上一眼......

總之，只能能保護眼睛，能用上的招兒都要盡量用上。

（圖源：全景網）

日常眼睛不適是什麼原因？

雖然花了心思，布置了，還是眼睛酸澀、眼皮酸脹呢？

歸根結底，如果不是疾病原因，眼睛的這些難受，和電子屏的使用有關係。根據《國民手機用眼行為大數據報告》，參與調查的數萬名網友，平均每天看電子屏時長近6個小時。這觸及了讓眼睛不舒服的兩個主要方面：眨眼太少、用眼過度。

足夠次數的眨眼是保證眼睛不幹澀的關鍵。正常情況下，人每分鐘要眨15～20次眼，因為專註地看手機或電腦或書本，眨眼少了，眼瞼刷出的淚膜少了，眼睛容易出現乾澀、不適甚至疼痛。

用眼過度，長時間盯著眼前的東西，睫狀肌就容易處於緊張的狀態，時間長了，就會看不清東西，甚至加深近視。

防藍光、手機的護眼模式有用嗎？

新買的手機，很多人會覺得貼個鋼化膜會好一些。但有研究顯示，聲稱能防藍光的手機貼膜具有一定的防藍光效果，但是並不顯著。而且貼能防藍光的鋼化膜，常常使屏幕發黃，影響視覺效果。

此外，為了防藍光，戴防藍光眼鏡也是不必要的。日常生活中，外界藍光的強度、數量、照射時間都遠遠達不到傷害人的劑量。

護眼模式一般亮度比較低，看屏幕上的東西可能更費力。而且即便是改善屏幕的色調，如果用眼習慣、用眼距離、環境光照強度不變的話，長時間看手機，仍然會有很大的傷害。

最重要的，還是少玩手機。少玩手機，這些問題也站不住腳了。

時間長了，眼睛容易酸澀，而轉眼睛、看綠色等等無法真正緩解。

眼貼、按摩穴位

這兩種方式顯然不能讓人多眨眼，放鬆睫狀肌呢，很可惜，也不能。

目前也沒有研究和文獻證明這兩種方式有用，而人們覺得有用，是因為做這件事的時候，眼睛不得不閉了起來，獲得了短暫的休息。

（圖源：全景網）

桌面上的綠植有沒有用？

沒有用。

目前還沒有相關的研究表明綠色能保護視力，有文獻顯示，在顏色飽和度低的情況下，綠色紙張與白色紙張對近視力（指近距離人眼分辨力）的影響並沒有本質的區別。

桌面上的綠植如果距離近，仍然沒辦法緩解眼睛的緊張感。之所以建議看看遠處的綠植，是因為看遠處的東西能夠放鬆睫狀肌。重點不是顏色，而是遠處的東西。

桌面上的綠植，與人眼和電腦的距離相差無幾，所以起不了放鬆睫狀肌的作用，因此用來緩解眼疲勞也沒什麼作用。

此外，將電腦的顏色改為護眼綠雖然沒什麼壞處，但是依靠這個來保護視力是不靠譜的。

真正能護眼的是這三招

想有效護眼，就得讓眼睛多休息。

把電腦設置成綠色、看看桌上的綠植、把手機屏調成護眼模式……常常讓自己更專註更長時間地看電腦、玩手機，並且伴隨著安心的感覺，更可能用眼過度。既不能眨眼過少，又不能避免用眼過度，所以沒什麼用。

最有效的是這三招：眨眼睛、熱敷（幫助保濕，減少淚液蒸發）或使用人工淚液。注意是人工淚液，不是普通的滴眼液。

參考資料

國家衛生計生委

王智勇等.紙張底色的色調和飽和度對近視力的影響.眼科研究.2006;24(5):464

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！