肚子上的肉很難看，那要怎麼做，才能甩掉煩人的脂肪呢？

胖子可以說都是自帶了一個游泳圈，瘦子也是帶著小肚腩，但無論你是瘦還是胖，你的肚子上總會有一層贅肉脂肪，讓你穿衣難看。

畢竟現代人，由於工作和日常生活的壓力，基本上花在運動的時間不會超過半個小時，但坐著或躺著的時間卻超過了12個小時。

這也意味著無論你是在吃飯、工作、放鬆還是在旅行，你都是處於坐著的狀態，時間久了，食物很難在胃裡消化，脂肪也會在體內積累，這樣就會出現游泳圈和大肚腩。

身邊的朋友都會和我抱怨說，想減掉腹部上的贅肉太難了，到底要怎麼做才好呢？

今天，我們就來分享下這兩個能讓你腹部變得平整的方法，幫你擺脫游泳圈、水桶腰和大肚子，讓你徹底瘦下來。

1、飲食習慣要注意

想要甩掉你的游泳圈，第一步要做的就是戒掉所有高熱量食物。

第二步是放棄節食的想法，這隻會讓你越來越胖，即使體重在早期下降，但反彈的效果不僅快而且很明顯，體重很容易反超以前。

第三步是健康飲食，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉，盡量選擇高蛋白的食物。用粗糧來代替主食，其他菜肴也可以選擇如黃瓜和捲心菜等刮脂蔬菜，肉類可以選擇少量的牛肉和雞胸肉。

2、除了水以外，其他飲料、奶茶、啤酒都要戒掉

可樂雪碧、奶茶和啤酒是高熱量飲料，會讓許多胖子都愛不釋手，既美味可口，還能滿足自己的慾望。然而，這些一杯飲料熱量很高，喝完一杯後，你需要鍛煉一周才能消耗掉這些卡路里。

每天喝8杯水，可以促進血液循環，改善身體新陳代謝，加速脂肪燃燒。此外，水的熱量為零，不僅可以解渴，還可以補充身體所需的營養和水分。

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